动起来，一周锻炼2个半小时以上远离心脏病、中风、癌症和糖尿病

在英国，大约有58%的女性和65%的男性超重或者肥胖，这是未来几十年都会面临的健康问题。自1990年起，随着人口逐步老龄化，心血管和糖尿病死亡率升高，需要更多的关注和措施来促进体力活动。无数的健康组织都在鼓励人们多运动锻炼身体。

来自美国和澳大利亚的研究小组调查了运动对心脏病，中风，糖尿病，乳腺癌和肠癌的影响。研究小组分析了从1980年到2016年间的研究结果。他们发现，当锻炼量上升时，人们患疾病的风险就下降。如果每周能进行12至16小时的中度运动或者6至8小时的剧烈运动，人体就会比较健康。心脏病风险下降了五分之一，中风，糖尿病和结肠癌风险下降六分之一，乳腺癌的风险下降约二十分之一。若是运动程度超过这个水平，对于健康的益处没有增加。

科学家们的工作结果发表医学杂志上：“达到总运动水平的人们比那些达到推荐最低运动水平的人明显减少了五种疾病的风险。”

如今的健康指导方针是建议所有成年人每周进行150分钟的体力活动，并且配合肌肉加强运动，例如快走、做园艺，也可以做75分钟的剧烈运动，如跑步或者骑自行车。

来自华盛顿大学和昆士兰大学的研究者强调，人们不一定要把所有时间都花在健身房里。但是大家应该在工作生活中保持积极运动状态，更积极地做家务，园艺，散步，骑行，而不是整天坐巴士。