世界上有一类人他们反人类的存在着，拥有着花容月貌、美若天仙、艳如桃李、蛾眉螓首、皓齿朱唇、韶颜稚齿、仙姿佚貌的脸，而身材除了肌肉就是肌肉还是肌肉！宝宝们脑海里应该都已经出现了各种画面。

其实人家看上去还是萌萌哒！

我们瘦美人的读者可都是见过世面的，在编编的带领下什么身材没有见过，今天再带大家感受一下“脸与身材的反差萌”

这位叫做Julia的俄罗斯姑娘

今年刚满20岁

精致立体的五官

金色发丝

一张萝莉脸

像极了童话里的芭比娃娃

再来张侧面

简直360度无死角啊

侧编发尽现优雅的淑女气质

偶尔会换个运动风，但一样美得人畜无害！

这是她的身材？哇真好，那么漂亮的脸蛋就应该配上如此完美的身材！

可这一切都是我的想象，真实的她身材是酱紫的！

我一脸懵逼

你本是萝莉脸

又不是男儿郎

却为何有副金刚身？

给你们看看她的三角肌、臂肌、肱二头、肱三头肌.......

穿上紧身衣服肌肉凸出更高！

再来看看块状的肌肉腿，虽然看上去不肥腻腻的，但总觉得哪里怪怪。

能轻轻松松把一个高大的汉子举起来了的才叫女汉子！

可小腿的肌肉也太发达了，你明明是个姑娘啊！

其实Julia刚开始健身时，只是单纯的保持身材，结果练着练着就上瘾了，在增肌的道路上一去不复返。

实在没办法将她的脸和身材联系起来！

我们来看看她的训练日常，百来斤的杠铃说举就举。

这一瞬间，我觉得她比男的还猛！

这样强度的力量训练持续了很长一段时间，

在2014年，她获得世界力量举重锦标赛冠军。

创造蹲拉180公斤

仰卧举重105公斤

硬拉165公斤

三项世界纪录

被称为“健身界最萌的金刚芭比”

颠覆审美观有没有？

但我还是奉上了她的力量训练健身动图，拿去练，我坐等你们都练成金刚芭比，然后想出名就来找编编.....

硬拉

负重深蹲

说认真的，没有高强度、高频率的大力量训练，你们最多练成这样子！

长肌肉和激素分泌有很大关系，雄性激素睾酮是在力量训练里肌肉增长非常重要的元素之一，女生身体也有，但是比男生起那简直是天壤之别，这就是为啥男生不练都比女生肌肉壮。但力量训练的好处绝对是大大的，比如说：

提升基础代谢

力量训练能提高基础代谢，训练后还会持续燃烧热量24~48小时，让减脂更有效率。

提升运动能力

力量训练几乎在所有运动项目中都起到至关重要的决胜作用。

提升你的身体健康

增加骨骼密度、强化结缔组织（肌膜、肌腱、韧带与骨骼）、提高新陈代谢、推迟老化、减少慢性疾病。

降低运动受伤几率

力量不足和拮抗剂的不平衡所是导致运动中受伤的主要原因，全身性的力量训练能大大降低碰撞中的受伤几率。

那最后编编要给大家推荐几款效果好、体积小不占地方的健身器械，

适合放家里专治懒癌家又小的你们！

呼啦圈

瑜伽垫

瑜伽球

太空漫步机

跳绳，健身专用

划船器

划船时，我们全身上下有90%的肌肉都会参与活动，特别是对于手臂内侧、背部、腰部两侧的等比较难练的地方，更是最优选择之一。

弹力绳

别看它是一条绳子，不但可以拉伸，而且在你往外拉的过程中，它的力量会逐渐增加，需要耗费的力气越大，配合其他器材能够起到很好的健身作用，轻便实用。