这两天乔任梁的消息让喜欢他的粉丝都万分悲痛，我也就从网上搜罗了一些抑郁症吃什么会有所帮助分享给大家：

一、性格不稳定者　　性格不稳定者，常因长期缺钙，造成心神不定，应该多吃一些含钙、磷较多的食物，如大豆、牛奶、苋菜、炒南瓜子、海带、木耳、紫菜、田螺、橙子、河蟹、虾米等。二、喋喋不休者　　喋喋不休者，大脑中缺少维生素B，从而整天唠叨，需要多吃粗粮，或牛奶加蜂蜜，常饮用会有好的效果。

三、易怒者　　易怒者，多因缺钙和维生素B，遇到不顺心的事，极易激动，甚至暴跳如雷。应减少盐分及糖分的摄取。可以多吃些含有钙质的牛奶及海产品。

四、怕事者　　胆小怕事者，主要是缺少维生素A、B、C，宜多吃辣椒、笋干、鱼干等。当然也可能因为食酸性食物过量，应多吃瓜果蔬菜。

五、怕交际者　　自我封闭、怕交际者，多属于神经质兼冷漠，故宜多饮用蜂蜜加果汁，并可饮用少量的酒。

六、优柔寡断者　　处事多优柔寡断者，要建立以肉类为中心的饮食习惯，同时食用水果、蔬菜。

七、消极依赖者　　消极依赖者，平时遇事缺乏胆略和勇气。应适当节制甜食，多吃含钙和维生素B1较为丰富的食物。

八、做事虎头蛇尾者　　做事虎头蛇尾者，这种人通常缺乏维生素A和维生素C，应多吃猪、牛、羊、鸡肉、鸭肝、牛羊奶、鸡鸭蛋、河蟹、田螺等食物，还要多吃富含维生素C的辣椒、红枣、猕猴桃、山楂、橘子、苦瓜、油菜、豇豆等。

九、固执者　　为人处事多固执者，应减少肉类食物，但可多吃鱼，并尽量生吃;蔬菜以绿黄色为主，少吃盐。

十、焦虑不安者　　遇事多焦虑不安者，应多吃富含钙质和维生素B族的食品，并要多吃些动物性蛋白质。

十一、恐惧抑郁者　　恐惧抑郁者，请不妨多吃些柠檬、生菜、土豆、带麦麸的面包和燕麦等

今天我教大家做中间的一道菜：虾仁烧豆腐，简单美味！

主料

嫩豆腐一块儿河虾500g

辅料

料酒一勺蚝油大半勺

生抽半勺胡椒粉1g

生粉2g水淀粉3ml

辣椒酱一勺小米辣一个

葱花少许

1. 来个虾的全身照，好像是河虾，换成明虾也可以哦

2. 看着就很新鲜吧，买回来放在盆子里还蹦来蹦去的

3. ，一个个去头，剥去外壳，洗净，用少许盐，黑胡椒粉，料酒，一小勺生粉拌匀，腌制十分钟

4. 小米辣切小斜段

5. 生姜大蒜切小沫备用

6. 锅里上入少许水，放入少许盐，在放入切好的豆腐块灼一下，去豆腥味儿，而且等下煮的时候也不容易烂

7. 焯好水的豆腐倒出来控干水备用

8. 坐锅烧热，倒入适量油烧热，把腌制好的虾仁滑散至变色后捞出

9. 重新洗锅上油，放入生姜大蒜末小米椒碎爆香

10. 倒入大半勺耗油，一勺生抽，料酒半勺炒香

11. 再加入适量的开水，不用太多哦

12. 汤烧开后放入焯好水的豆腐，将所有豆腐滑散

13. 在放入炒好的虾仁，期间看到家里那瓶辣椒酱还剩一点点，就放了进去，没有想到居然色泽特别好看了

没有可以不放

14. 汤汁差不多的时候放入少许水淀粉勾芡，在放入葱花出锅即可