五分钟营养话题精彩演讲那些事|163

分享参加营养讲师大赛准备的五分钟营养话题演讲稿，从构思到成品经过几十遍的逐字逐句打磨，刚开始因为没经验走了好多弯路，现分享出来，希望可以帮到需要准备演讲或做营养相关文章处理的朋友（给我的无私点个赞
）

五分钟演讲稿字数：

控制在1000字左右，一分钟150-200字，语速适中，记得控制字数哦，超时就不好了

演讲基本大纲：

1、开场破冰：想一个可以调动全场气氛的开场（破冰进行顺利，演讲就成功一半了，但创新点也是最难的）

2、主题概念（what）：要表达的主题是一个什么样的东西即，可以运用比喻手法形象表述，更加落地

3、主题作用（why）：这个主题的效用，建议可以插入幽默，案例，魔术等创新点

4、建议（how）：提出一个主题，一定要给予解决建议，只给问题不给方法属耍流氓行为，

5、结尾：可以用排比，诗，歌等形式进一步升华主题，最好能让人有行动号召力

下面是我参加比赛的讲稿内容，可以做个参考

早“范”

评委老师，营养同仁们。今天有吃早饭的请举手，谢谢。没吃早饭的请举手。谢谢，对，您没听错，我叫范海锦,范志红的范，海明威的海，海绵宝宝的锦，我演讲的题目是早饭。

随着生活节奏的日益加快，每天早上为了多睡十分钟我们往往直接忽略早范。早范是健康的第一道大门此门失守，将会给我们的健康带来各种隐患。

我大学考试时，因为睡过头，直接进了考场，结果明明背的滚瓜烂熟的知识用尽我的洪荒之力还是记不起来，结果考的一塌糊涂。为这事我困惑了许久。后面学了营养学才明白原来保障我们大脑工作的主要能量来源是血糖，脑细胞一旦不能得到足够的血糖供应，就会出现脑记忆和反应能力下降，注意力分散等状况。不吃早范将直接影响我们的工作和学习效率。这是不吃早范给我们带来的第一大健康隐患。

还有比我更糟糕的。我的一位男性朋友叫samuel，早餐习惯非常不好，samuel 早餐吃什么，他自豪的告诉我，我的早餐就是两根香烟（男声),一段时间后他查出了胆结石。于是他下定决心一定要改掉不吃早餐的习惯，他听说早餐要吃得像个皇帝，要有油。后来他的早餐就变成了两根香烟，加一根油条。结果被查出胆结石更多了。营养的早餐与胆结石存在怎样的关系呢？胆囊内的胆汁经过一夜的贮存，使胆汁中的胆固醇接近饱和。如果不吃早餐，胆囊不能及时排空，容易使胆汁浓缩和胆固醇沉积，久之易形成结石。此外，早餐中经常性的摄入高脂肪、高糖饮食会导致血液中的胆固醇升高，同时胆汁淤积的话，也很容易出现结石，这是不吃早饭或不科学的吃早范给我们带来的第二大健康隐患。

到底早饭应该怎么吃才有范呢？我跟您说早范应该吃什么什么食物，我将列出 10页的食物清单给您，记得住请举个手，谢谢，记不住的请举个手，谢谢？所以最有范的方式就是记住营养早餐的饮食原则,来搭配您喜欢的早餐。我根据 2016 中国居民膳食指南总结出三一原则的饮食口诀，即：三两谷类能量，一两蛋白营养，一两碱性豆奶和三两果蔬精华.

记住营养早餐口诀，健康早餐将随您搭。

身体就像银行，年轻的时候不存钱，老了怎么取得出钱呢？早餐，您吃得有范的同时请记得如果你的女同事忘吃早饭，记得给她备份早饭；如果您的老板没吃早饭，赶紧下楼给她买份早饭，如果您的爸或妈忽略早饭，马上给他做分早饭；因为早餐您得吃的有范，不然您会犯胃溃疡，犯胆结石，犯低血糖，犯脑血栓。我是营养师范海锦。