当男人炫耀6块腹肌的时候，女孩子会说：“哇，好帅好性感”。然后接着说，如果是8块腹肌就更完美了。那是因为姑娘不够博闻广识，如果他看到下面这个10块腹肌的哥们，她也许会说，如果是10块腹肌就好了。那么，你能不能练出10块腹肌呢？

图1为：阿拉伯IFBB职业赛手默罕默德阿里，凭着自己的10块腹肌，一秀而红。

抱歉，大部分人是不能的，10块腹肌是上帝手抖的杰作。其实每个人只有一块腹肌，我们说的腹肌，其实是指腹直肌，位于腹前正中线两边。如图2红色一整块区域就是腹直肌了。

腹肌之所以分块是因为腱划隔断所致。腱划是一种结缔组织，没有收缩能力，主要用于肌肉的附着和固定。腱划结构有助于加强肌肉力量，防止剧烈运动时的腹肌撕裂，总之，腱划是非常合理的存在。

图3

腱划并非人的眼睛鼻子都是固定数量，它更像人的头发，数量因人而异。腹直肌的左边一般会有3~4条腱划，右边也会有3~4条腱划。如果你左3右3，那么你足够努力的话，就可以练出6块腹肌。如果你左4右4，你最终可以练出8块腹肌。当然，腱划左右的数量不一定相等，而且腱划的位置也不一定对称，这就导致有些人腹肌长得乱七八糟。并非他训练方法不科学，而是天生如此。没练出腹肌之前，你根本不知道腹肌是几块和是否对称，看长相看不出来。

图4

练腹肌只能让肌肉变得饱满但不能改变数量，多少块腹肌全凭造化。图1那位哥们儿是天赋异禀，世间少有。别奢求太多，不论几块腹肌，对不对称，只要你让它饱满地凸显出来就是帅。那么是不是该来一套腹肌撕裂者呢？

非也，你需要先减脂才对。脂肪好比一件衣服，你穿着衣服，别人自然看不到你的肌肉。你减掉了肚子上的肥肉，腹肌自然若隐若现。若隐若现了，你再各种卷腹，就可以让你的腹肌看起来更加饱满。所以，练腹肌分两步，减脂和练腹肌，想要漂亮腹肌，两步缺一不可，可以同时进行。

总结一句话：腹肌有几块，天注定；腹肌现不现，看胖瘦！