腰椎间盘突出突可不可以通过跑步来锻炼，我想很多患者也有这方面的困扰，下面我做一个统一的回复！

对于腰椎间盘突出的患者，最忌讳，最要命就是跑步了，为什么？

跑步的时候腰椎间盘以及膝关节承受的压力是平常时正常活动的2到3倍，这对于已经很脆弱的腰部来说，绝对是致命的打击！

首先腰突患者因为长时间的休息，肌肉力量会比正常情况下小很多，如果采取跑步锻炼的方式，你的骨骼就会代替肌肉来承担跑步时产生的冲击，对膝盖和腰椎的损伤非常大！

腰突患者的椎间盘本来就很脆弱，再加上跑步增加椎间盘的负担，雪上加霜

所以腰间盘突出的患者尽量不要跑步锻炼，那么最合适的锻炼方法是什么呢？

1、游泳（最有效）

尤其是蛙泳，能够最大限度的锻炼到腰背部的肌肉，如果条件允许，可以常做

2、倒走

选择一段平整，安全，自己熟悉，最好是路面比较软的道路倒走，注意保持平衡，避免摔跤

3、飞燕

飞燕，就是平卧在木板床上，四肢和头部离地。反之叫角弓反张，也就是用四肢和头部撑起身体。

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