陈意涵孙俪彭于晏杨祐宁开课：比整容省钱且无风险的方法|163

作者：秋酱

工作太累好想北京瘫？看看于正的近照吧，人家已经默默瘦身30斤。

最近总被安利的院线电影就是“湄公河”了吧。
不少迷妹们表示，爱看野蛮小彭的好身材。

类似文章是不是也刷了你的朋友圈？

送别好友乔任梁后，工作之外的陈乔恩最近被拍到高能运动，释放压力。

像于正那样找个苦掉半身肉的工作，太不容易；像彭于晏锤炼器械控制饮食才能换得人鱼线，好像也不是太简单。

但是看完下文你会发现，在如此高节奏的工作压力下，生活的阳光不难寻找，人生的休憩方式也不只是假期旅游噢~

瑜伽孙俪

书法、器械、瑜伽，不拍戏的娘娘有很多爱好。

以及闹心的邓超入了坑。
纤瘦的孙俪曾经透露，瑜伽可以锻炼一个人的耐性、情绪，也可以锻炼肌肉的柔软度及平衡。
我是特别容易给自己施压的人。每次一进剧组就开始紧张，总怕自己不能充分体会角色。也许这是我性格中完美主义的体现，但这的确给我造成了一些困扰。我想，瑜伽能让我更平和一些。

瑜伽蔡依林

蔡依林实在是女歌手里的拼命十三娘。每一次新专MV或是演唱会表演，都会给歌迷惊喜。
上钢管，

舞彩带，

扒钢圈，

如此身手矫健，能把个唱舞台变艺术体操秀的，也就是蔡依林了吧。

除了扎实的舞蹈功底，瑜伽帮了她不少忙。
练瑜伽可以锻炼坚毅能力，又可保持身体线条，完全不受户外天气影响。
加上运动是生活的另一种方式和乐趣，可让身体更健康，大家也应该选择一项心爱的运动来持之以恒。

瑜伽高圆圆

除了以上两位，梅婷、阿雅、柳岩，都是圈内有名的瑜伽爱好者，甚至歌手爱戴练着瑜伽还默默出了本书。
就连不大爱运动的国民女神高圆圆，听说也着了瑜伽的魔。

通常工作压力很大，人会进入一种恶性循环，所以我就练瑜伽，这个过程里可以感受到流汗的感觉，甚至听到它滴到地上的声音，不高兴的、钻牛角尖的事情都随着汗水排掉了，很干净。

器械张家辉

拍摄林超贤导演的电影需要付出怎样的汗水？《湄公河行动》主演张涵予、彭于晏都“吐槽”过。
在2013年上映的另一部林超贤导演作品《激战》里，从前比较normal的张家辉一跃成型男……
看这饱满的胸肌和6块大腹肌：

后来媒体报道说，这是张家辉每天六七个小时，苦练9个多月的结果。
但这样的集训，并不适用所有人。

因为除了紧张的健身房器械训练，张家辉说，更要紧的是饮食控制。
起初戒盐、油、糖等，中段要每日吃2至30个鸡蛋白增加蛋白质，差不多到拍摄前只吃3天白饭，靠淀粉质令肌肉膨胀。到最后阶段要脱水，每次饮水都只是湿湿嘴角，将身体收干水分，令线条更凸显。
如果不是挑战极限，我们何苦如此为难记几。
倒是作为演员，张家辉的付出收到回报。

器械魏晨

几番合作林超贤的彭于晏，也是这么练成了今天的模样。
但他似乎并不想独享健身的快感，拉上了一拨演艺圈好旁友。比如魏晨。

2007年的选秀歌手，健身到2011年时：

最近的画风默默变成这样：

器械杨祐宁

杨祐宁口中，彭于晏是“健身狂魔”。

才刚第一次合作《寒战2》，彭于晏就主动邀他去健身。教他所有器材的使用，如何训练、如何吃。

不过，杨祐宁的爱好也不仅仅是室内器械。
他喜欢户外挑战，比如冲浪、滑雪。

当我工作有压力或者心情不好，就通过运动舒缓。每次回台湾我都要去冲浪，这是持续了10年的运动，有点变成我生活的一部分了。另外我喜欢骑脚踏车、跑步。因为演员工作强度很大，没有体力难以应付这份工作。

仰卧起坐袁姗姗

其实按理，仰卧起坐枯燥难耐，趣味性相对较低，不应该算在今天的盘点里。但是每次看到这张励志美图，就不能不激励自己动起来。

也是因为这张图，袁姗姗成功掌脸黑粉，给自己洗白，迈入阳光的事业上升期。
不单单“炫腹”，她还在真人秀和微博里分享自己的马甲线塑造秘籍：两三天做一次仰卧起坐，一次一个小时。
其实原来一直都为瘦身困扰，因为我的体质很容易发胖，之前也试过吃减肥药、断食之类不太健康的方法，都会觉得伤身体而且反弹很快，所以这次就下定决心，尝试运动。现在觉得减肥是次要，更重要的是健康。
跑步好…多…人…

现在，有太多关于跑步和在线记步的APP上线，这项运动对时间、场地的要求度太低，以至于总感觉自己进入了全民跑步时代，不跑不时尚。
明星们打卡晨跑、夜跑、马拉松，也都快成了平常事。
这不，主持人李响10号上午在美国完成又一个马拉松。
嗯，妥妥地被笑容感染。