俗话说，人生三分之一的时间都在睡眠中度过。但是我们被失眠盯上的时候，估计就要缩短了。最重要的是，失眠不仅折磨我们的身心，还会影响我们的正常生活和工作。

其实，治疗失眠最好的方法就是自我调理。这五招可以教你如何调理。

1、运动

运动我们的健康来讲真的很重要。不仅能够强壮我们的身体，也是治疗失眠的有效方法。很多人认为失眠就不要进行体力劳动了，其实适度体力活动大有益处。“体脑并用，精神乃治”，即体力活动与脑力活动相适应，二者不能偏废，才能保持人的体格健壮和精神健康。

2、良好的生活习惯

这个也是非常重要的，我们的生活很多就由习惯决定。保持生活习惯的规律性。科学的生活习惯，最好是10点钟以前睡觉，早上6点起床。这是最合乎自然规律的睡眠时间，中午有可能再睡一刻钟到半小时，就更好。

3、饮食

饮食注意忌油腻的食物。失眠的人宜饮食清淡，少食海味佳肴，加食些杂粮。特别是老年人，以及50岁以上女同志，40岁以上的干部、经理、大富尤需注意。

4、保持床的纯粹性

床就是睡觉的地方，不要在床上做过多的其他事情。养成一看到床就有困意的习惯。

5、保持良好的心态

良好的心态是保证高质量睡眠的重要因素。睡前一定要放松自己，不要过度焦虑，不要害怕睡觉。可以做一些自己喜欢的事情，看书、听音乐等放松自己，提高睡眠质量。