身体是你的庙宇，保持身体的纯净吧。因为灵魂就居于其中。

——艾扬格

最近有伽人后台留言反馈有这样的烦恼：

胸部不知道为什么莫名其妙多出了两块脂肪

有的人这块脂肪不明显

会在腋下挤出一个小小v字形

比如可爱的胖颖

有些人看似很瘦

可腋下的脂肪囤积依旧十分突出

比如生过小糯米依旧少女感十足的杨幂

要说经常被提起的还是我们的范冰冰女神

她貌似经常遇到这样的尴尬

穿抹胸小礼服的时候这块肉总是肆无忌惮

这块肉真是让很多女明星头疼不已

因为它真的是很影响美观啊有木有

请记住它那可恶的名字——副乳！

一

什 么 是 副 乳

副乳，英语称之为Armpit fit，即腋下的脂肪。大多数副乳存在于腋前或者腋下，而在腹部、腹股沟甚至大腿处也有可能发生。

二

副 乳 的 类 型

副乳分为两大类型：先天性副乳和后天性副乳。

1.先天性副乳

先天性副乳又包括病理性副乳和腋突。

病 理 性 副 乳

病理性副乳是由于胚胎的发育时期胸腺退化不完全所遗留的，因为人体从腋窝到腹股沟乳线上有6-8对乳腺的始基，一般人都会退化干净，退化不干净的便遗留下了副乳。

如果是这类副乳，一般通过就医把这部分多余的乳腺手术切除。

注意：如果你的副乳在短时间内出现体积急剧增大、有肿块等异常，应及时就诊，排除恶变可能。

腋 突

腋突，则是乳腺的一部分长到腋窝里了——也就是我们通常说的「副乳」的位置。因为这种类型的副乳存在乳腺组织，所以部分在月经期、妊娠期和哺乳期可能会肿胀、疼痛。

对于应不应该治疗此类型的副乳，医学界还存在争议，有人认为这是身体正常的一部分，也有的人认为应该就医治疗。所以，如果你感觉不舒服，就去看医生体检一下吧。

后天的副乳，则是因为穿衣不当、体重超标、激素变化、淋巴循环不畅而造成的乳房组织轻度移位或脂肪堆积。比如运动内衣选得太紧，导致乳房的一部分脂肪被迫离家出走了，虽然形成副乳，但其实这只是赘肉。

那如果分不清自己是腋突还是副乳怎么办？

最直接最准确的方法就是去医院拍个B超，看看腋下是否存在乳腺组织。

三

如 何 消 除 副 乳

那么问题来了，既然我们知道了它们是副乳了，该怎么把它们消除呢？

首先我们要学会内衣大法！

1.首先要明确合适自己的罩杯和胸围。误选了过小的罩杯和胸围会导致副乳问题的凸显。（低头看看胸部有没有勒痕？）

2.两侧宽边的内衣可以预防和改善副乳哦！（还很舒服）

3.最后，有多少妹子都是图方便，就直接胸前系扣的？

错啦！

下面给你们附上拒绝副乳的正确穿内衣方法

穿对bra可以改善副乳，但更神奇的是，运动对改善副乳也有超强的效果！

别着急，现在教大家6个动作轻松去除副乳！

第一招：强化背肌

1. 准备好一条具有拉伸功能的弹力带，绑在和肩部同高的水平墙上或者横梁上。

2. 在准备动作开始的时候记得挺胸收腰，身体要笔直。

3. 单手手臂伸直，拉紧弹力带，逆时针向后打圈，如上图，单手10次左右，然后换手重复。

第二招：强化手臂肌肉

1. 背向墙面， 单手拉紧弹力带。

2.依然保持腰背挺直，眼睛直视前方。

3. 手臂由上而下逆时针慢慢的下拉至胸前位置停止，手臂保持笔直状态，8次左右换手重复。

第三招：收紧腋下赘肉

1. 依然背向墙面，站直。

2. 双手呈大字形状打开，慢慢地用力向胸前拉扯，与墙面垂直便停止，重复10次。

第四招：收紧手臂赘肉

1. 准备一个哑铃。

2. 双手拿着哑铃，慢慢地握紧放在脑后的位置，吸气慢慢的向上举起哑铃，呼气，慢慢地下放，手肘是紧贴耳朵的。

3. 重复动作12次。

第五招 紧致三角肌

1. 双手各拿一个哑铃，放在身体两侧。

2. 然后慢慢地向两边抬起，直至水平与地面呈大字型张开。保持3秒，回到初始位置。

3. 每组可做12下，重复做两组。

第六式：拉提副乳

1. 同样双手各握紧一个哑铃，放在身体两侧。

2. 慢慢的向后提拉，直至与身体呈现45%的时候即可，保持3秒回到初始位置。

3. 每次可做12下，重复做两次即可。

温馨提示：

当你做完以上的这些动作，切记放松放松手臂哦，避免第二天过于酸痛影响日常生活。