头晕头疼是再常见不过的情况了，压力大了会头痛，心情不舒畅会头痛，就连吃的不对也会头痛。头晕头疼来了，大家都不想吃药，觉得忍忍就过去了。

头晕头疼吃点啥好?

1、西瓜

有研究表明，脱水是头疼发作的主要原因，而蔬菜水果中的天然水分能为身体提供镁等重要矿物质元素，这是预防头痛的关键。瓜果中含水量最高的自然非西瓜莫属了。有时间的话，不妨尝试自制美味健康的西瓜奶昔，将西瓜，冰块、脱脂酸奶、蜂蜜以及姜末放在一起充分搅拌后即可享用，其中的生姜还能缓解头疼引起的晕眩。除了西瓜，草莓、黄瓜、番茄、燕麦、莴苣都是不错的选择，此外经常喝汤也能收到很好的补水效果。

2、酸奶

有的时候，头疼是身体发出的缺钙信号，钙不足就会影响大脑的正常工作，并导致头疼。因此要保证大脑的运转效率，补钙很关键。因此，日常食谱中一定要保证一到数样高钙食品。低脂酸奶既含有丰富的钙和益生菌，而且没有添加糖分，是营养专家推荐的首选补钙食物。

3、菠菜

菠菜能带给大力水手无限的能量，也可以帮助头痛患者恢复精力。实践已经证明了菠菜在减轻血压，防止宿醉方面的效果，对缓解头痛也能起到一定作用。不妨尝试一下特制的菠菜色拉：选用新鲜的菠菜叶，加上西瓜、碎杏脯、核桃或者杏仁拌匀后，再浇上覆盆子香醋，这样一份爽口独特的健康佳肴包含了五种抑制头痛的食物，能够帮助解除不适，恢复精力。

4、荞麦

头痛的产生大多是由于镁元素的吸收过低引起的，补充镁可以改善头痛症状。荠麦中含有丰富的镁元素，它可以缓解头痛症状。荞麦与小麦、山药、鸡肉、火腿、黑鱼等食物搭配为食，可以缓解头痛。