不知道从什么时候开始流传这样一个观点，那就是：睡前喝点酒有助于睡眠。所以有些失眠患者为了能够睡好觉，把自己养成了一个酒鬼。

为什么会有这样的说法呢？睡前喝就真的能加快睡眠吗？

有这样的说法其实也不奇怪。，因为人们联想到酒里面有酒精，而酒精有镇静的作用，所以认为这是有效的。

而事实是什么呢？

美国的密苏里大学医学院以及澳大利亚的墨尔本大学分别于2014和2015年分别发表研究报告指出酒精和睡眠质量的关系，他们的结论相当一致：酒精会降低睡眠质量。换句话说，大家不应该使用酒精来帮助入睡。

我们来看看原文是怎么说的吧！

“人们可能倾向于关注那些常见的对酒精镇静作用的报道，诸如能使人——尤其是成年人——在更短的时间内入睡，而不关注它在入睡之后引起的睡眠紊乱。”

-- 墨尔本大学睡眠研究实验室的克里斯蒂安·尼古拉斯（Christian L. Nicholas）

实验的解释基本是这样的， 在人服用红酒入睡后，浅度睡眠被延长的，因为其δ波强度和α波强度都有所增强，从整体睡眠上看，他们可能抑制了深度睡眠的产生。

看来睡前喝酒并不能帮助我们入眠。不仅如此，还有一定的副作用哦。

酒精除了会对生物钟产生不良影响，同时又利尿的作用，因此人们在半夜醒来的可能性增加，起夜对睡眠质量会产生影响。

那为什么有人会觉得喝酒睡觉感觉很好呢？

事实可能很可怕，因为长期饮酒睡觉引起类似戒毒阶段的“脱瘾症状”，此时的身体会对酒精产生依赖。

那如果我真的希望喝点酒怎么办？

一个折中的办法就是，您最好在晚餐喝少量酒，而不是睡前饮酒，并且尽量让身体在睡前将酒精代谢出去。

别再相信喝酒能帮助睡眠了，如果失眠还不如用中药安杞茶调理呢，治标治本，更能给你一个好睡眠。