腰部臃肿穿不进好看的牛仔裤!

虽然每天都坚持跑步，

但是小腹围却丝毫没有变化。

怎样才能让腹部记忆“理想的形状”，

令腰部和小腹保持纤瘦苗条。

通过一根绳子的训练，

有的人10天时间腰围就缩小了5cm以上。

超简单的3大步骤瘦身法

Tips

1在背后握住双手，收拢肩胛骨挺直脊背站立，将双手手心合拢握住。收拢肩胛骨，感觉着绳子存在的同时收腹。

2保持脊背挺直，同时将左腿向后伸保持脊背挺直站立，左腿保持笔直稍微向后伸。始终保持收腹。注意保持正常呼吸。

3尽可能抬高腿，保持15秒钟抬高左腿，从脚尖到头部成一直线。收腹。手略微悬空保持15秒钟。之后换另一只脚重复同样动作。