许多妈妈怕过冬

因为一到冬天就怕冷

手脚冰凉，膝盖发冷

人家穿裙子+打底裤就OK

你裹着棉大衣还是直哆嗦

多数怕冷的妈妈

都源自身体内气血不足

看看这些症状你有吗？

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头晕乏力、脸色暗淡

口唇发白、脱发便秘

失眠健忘、爱出虚汗

奶水又少又清还漏奶！

一直在食补

然而并没有用！

气血不足的妈妈到底该怎么办？

其实，冬天虽冷却也是养气调血的好时机

一起来看看怎么做吧！

你补对了吗？

冬季适合进补，可为什么补了却没用呢？可能是方法不对哦！

1、脾胃是根本

我们的一切营养吸收都要靠脾胃运化，脾是五腑六脏的后勤部长，胃是气血原料的制造者。如果脾胃不好，怎么食补效果都不会很好，所以进补前首先要调理好脾胃。

2、虚不受补

刚刚生产完的妈咪身体都很虚弱，俗话说“虚不受补”，这也是为什么产后第一周不建议新妈咪直接进补的原因。正确的做法应该是一排二调三补，具体做法可以参考《 立冬时节，孕妈和新妈应该如何趁机进补？ 》

3、进补忌单一

许多妈咪都会吃红枣，但只吃红枣补血效果甚微！如果木耳与红枣一起吃，效果就会大不一样，所以均衡搭配很重要！例如山药能健脾，红豆红枣能补血，五谷杂粮营养丰富，这几样一起熬粥就是极好的。

4、并非肉才补

到了冬天，很多妈咪就开始吃羊肉、牛肉、鸡汤，认为这样就是补。但你知道吗？肉并不是补气血的最佳选择！优质蛋白质、必需的微量元素(铁、铜等)、叶酸和维生素B12等都和贫血有关，所以想补气血，光靠吃肉是不够的！

调理气血，方法不止是吃！

食补固然很重要，可想要气血充足，并不是只有吃这一个办法。

1、好心态

人心情不好时，就容易出现气滞郁结，气血不畅，时间久了，不仅整个人没精神，这样那样的疾病也容易出现。例如妈咪们常有的乳腺增生、恶露不尽、奶水不足、痛经，都和气滞血瘀有一定关系。

产后妈咪本来就是抑郁症的高发人群，喂奶、照顾宝宝耗费了大量精力，如果身边没有家人支持或者生活环境不舒心，就更容易心情沮丧，一定要注意调节。家人也应该给产后妈咪更多关心，一起走过这段人生的重要时期。

2、常锻炼

平时可以散步、游泳、练些产后瑜伽等舒缓的运动，有助于气血运行。另外，传统中医学认为”久视伤血“，所以长时间坐在电脑前工作的职场妈咪，应该特别注意眼睛的休息和保养，防止因为过度用眼而耗伤气血。

3、好睡眠

气血与失眠的关系，明代医家张景岳在《景岳全书》中分析得很透彻：”无邪而不寐者，必营血之不足也。营主血，血虚则无以养心，心虚则神不守舍。“所以我们一定要保证充足的高质量睡眠。

4、常疏通

经常针对性的疏通身体经络，能够促进血液循环，起到调养气血的作用。嗲妈咪上门产后气血调理，专业手法养护搭配暖宫艾绒垫，让妈咪们在家就能轻轻松松享受健康，是冬日养气血的最好选择！

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