脖子酸痛，是由于长期保持脖子前倾等不正确的伏案工作姿势造成的。脖子位置不正确，还会造成脸部皮肤松弛、双下巴等问题。让我们通过练习瑜伽师、理学疗法大师发明的“ 颈部瑜伽”，来矫正脖子的位置吧！

端坐在椅子上两脚稍稍分开，端坐在椅子上。如果使用能旋转的椅子，那么为了使扭转身体的椅子不会一起转动，请务必保持双脚紧贴地面。

身体向左扭转左手抓住椅背，右手放在左侧的椅面上。从胸部位置开始将身体向左侧扭转。用右手按压左侧大腿的方式，更容易扭转。只有头部向右扭转保持身体向左侧扭转，只有头部慢慢地向右扭转。视线斜角朝上。保持该姿势约做5次呼吸的时间。另一侧进行同样的动作。

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左侧手臂轻轻抬起右手抓住椅子的侧面，左侧手臂轻轻抬起。此时，并不是将手臂抬起放置于耳侧，而是将手肘稍稍放在额头前方的位置。在手肘不用完全伸直的状态下进行放松即可。从胸部开始倾斜边感受拉升感，边将身体向右侧倾斜。此时身体被手肘拉伸，以从胸部开始将身体倾斜的感觉进行。保持该姿势约5次呼吸的时间。另一侧进行同样的动作。

STEP2颈部锻炼瑜伽
锻炼脖子的深层肌肉，矫正脖子的正确位置，消除脸部松弛和双下巴。

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