很多家庭会为孩子的种种问题掀起战火，比如孩子的睡眠时间是几点？辅食添加要遵循哪些原则？宝宝是不是不应该经常抱在怀里？等等问题。

现在不像我们父母辈那个年代，‘日落而息，日出而作’，现在的我们虽然有了娃，但还是习惯晚睡晚起，感觉晚上有忙不完的事情，早上又想赖床。但家里的老人总想着孩子可以早点睡，即使睡不着也要躺在床上。认为早睡早起对孩子才会更好。

那么孩子的作息时间到底是怎么样的，在这一点上老一辈的做法我是很赞同的！

孩子每天需要睡多长时间

首先看下面的表格，孩子每天的睡眠时间即不能多又不能少：

之前写过一篇文章，关于孩子的长个问题让孩子长高、长个的几个小秘密，你家孩子达标了么？，里面有一段就提到了，孩子的睡眠时间取决于孩子未来能长多高。也有研究表明，睡眠对身高的影响排名第一，因为在睡眠中会分泌出生长激素。固然食物和运动对孩子的长个也有影响，但其重要因素远远比不过孩子的睡眠因素。

每天几点睡才最健康

孩子的生长激素分泌最多的两个时段，分别是晚上21:00-1:00，凌晨5:00-7:00，如果在这两个时间段内，孩子没有睡着，或者宝宝早上已经醒了，那么，孩子就错过体内分泌生长激素了。

孩子的睡眠和健康紧密相连

一个人包括成人和婴幼儿，做到健康生活的前提必须是营养全面，时常锻炼身体，保重睡眠充足才可以。但是现在很多家庭都能做到给孩子百分百营养，但孩子的睡眠都是普遍不足。

如果想让孩子长高，就要根据上图孩子的睡眠安排，保重每天正常睡眠时间，生长激素是在夜晚深度睡眠的时候分泌才最旺盛，生长激素是由人的脑垂体分泌的。脑垂体一天的工作量很大，除了要分泌生长激素外，还要分泌性激素、促肾上腺皮质激素等人体所需的多种激素，因为“太忙了”，所以它并不是24小时都在分泌生长激素。只有婴儿期是个例外。

婴儿期时，不管是白天还是晚上，脑垂体在不断地分泌生长激素，所以1岁以前的婴儿，长得特别快。幼儿后，生长激素在白天的分泌量就非常少了，分泌量主要集中在晚上入睡时。

夜晚时间段对长高至关重要！

一个是晚9点至第二天凌晨1点，特别是晚上10点前后，生长激素的分泌量达到最高，可以达到白天的6倍左右。另外，早上6点前后的一两个小时，生长激素也有一个分泌小高峰。

所以睡得越迟，分泌的生长激素就越少，对孩子的身高越不利。而人一般在入睡后半小时至1小时，才进入深度睡眠状态。家长要保证孩子晚上八点就上床，9点进入深度睡眠，让孩子7点以后起床。

睡眠不足危害多多

如果孩子长期睡眠不足，会影响脑细胞的发育，因为睡眠不足，脑细胞得不到充分的休息，造成孩子记忆力下降，对问题的反应能力降低，并且睡眠不足还会造成孩子精神不振。睡眠不足对孩子的智力发育影响很大，我们在日常生活中要保证孩子有充足的睡眠时间。

长期睡眠不足的孩子对疾病的抵抗力降低，身体容易感染很多的疾病，因为睡眠不足，导致身体的各个器官组织细胞得不到充分的休息，再加上平时不注意补充营养，很容易造成身体对疾病的抵抗能力下降。要保证身体健康，就要保证睡眠时间。

睡眠不足孩子还会出现容易发脾气的现象，并且容易出现焦虑烦躁，因为睡眠不足会影响人体的内分泌功能，而体内激素的变化会影响孩子的情绪，所以睡眠不足的孩子容易发脾气。如果我们的孩子经常熬夜，出现烦躁易怒的现象，我们要改变孩子的坏脾气，首先我们要保证孩子有充足的睡眠。

长期熬夜的孩子还会出现肥胖的现象，因为长期的睡眠不足会影响孩子体内的激素的分泌，经常熬夜的孩子还不喜欢运动，如果在平时的饮食中经常食用垃圾和油炸的食物，更容易出现身体长胖的现象。所以熬夜对孩子的危害很大，要改掉经常熬夜的习惯。

长期熬夜的孩子由于眼睛得不到休息，视力会出现下降的现象，睡眠不足易造成孩子面色发黄的现象，所以孩子要健康成长，首先要保证充足的睡眠。