导语：寒冷的冬季来了，人体新陈代谢速度减慢，加上自然界的温度降低，人体血管收缩，血液回流能力就会减弱，使得手脚特别是指（趾）尖部分血液循环不畅，而导致手脚总是感觉冰凉。长时间的手脚冰凉会使人体在冬天易于生病，那么，有什么好方法可以调理这种情况呢？

1、勤运动

冬季要进行适当的锻炼，因为运动可促进血液循环，加速新陈代谢。不需要过于激烈的运动，可以通过步行、慢跑、爬楼梯、健身舞等进行全方位的锻炼，达到稍微流汗的程度，有助于强化体温调节能力。

如果手冰凉，上肢的活动量应大些，如果脚冰凉，下肢活动量应大些，通过加强对手脚的锻炼，可改善手脚冰凉的症状。

2、热水浴足

每天用温热水浸泡手足，并且进行四肢的按揉，以改善局部的血液循环。我们双足上的在编穴位有66个，约占全身穴位的1/10，将双足泡在热水中，可以促进全身的经络和血脉畅通，改善冬天手足冰冷的症状。如果能加一些八角茴香、红花、肉桂、生姜等热性药材煎出的药液，效果会更好。

3、多吃含菸碱酸的食物

菸碱酸对于稳定神经系统和循环系统很有帮助，也可改善神经紧张、紧张性腹泻、皮肤炎，更可扩张末梢血管，改善手脚冰冷。菸碱酸含量丰富的食品有芝麻、花生、牛奶以及全麦制品等等。

4、注意保暖

冬天务必要注意保暖，及时增加衣服和鞋袜，保暖自身产生的热量。适当地对手脚进行保护，可经常擦些油脂，严寒时外出应戴上手套，穿上厚一点的棉鞋。