吐司是早餐中最常见的食材，做起来既方便有快速，适合上班族哦！不要因为赶时间就不吃早餐，为自己准备一份元气满满的早餐，一天的工作呢也会元气满满哦！

食材明细

紫甘蓝10克

黄瓜1根

土司 100克

鸡蛋2个

香肠1根

杏仁10克

香蕉1根

酸奶1杯

鸡蛋卷 2根

玉米糊 1碗

做法步骤

  • 1

    准备好原材料土司、香肠、黄瓜、鸡蛋、紫甘蓝量不会用这么多哦

  • 2

    紫甘蓝切丝黄瓜和香肠切成片状

  • 3

    不粘锅放入底油打入鸡蛋煎至两面金黄色

  • 4

    煎好的鸡蛋好香噢

  • 5

    香肠摆在土司上面

  • 6

    放上紫甘蓝再放煎鸡蛋、紫甘蓝、黄瓜片最后盖上另一片土司

  • 7

    做好的土司三明治在中间一切为二

  • 8

    香蕉切片交叉摆出

  • 9

    土司三明治摆入盘中杏仁摆出花朵形状紫甘蓝做花茎香蕉做根蒂

  • 10

    好有营养的早餐

  • 11

    早餐吃好一天拥有好心情

  • 12

    正能量的早餐棒棒滴

小窍门

早餐是能量加油站，一顿营养的早餐是一天生活的开始。对将近10个小时不停消耗能量却没有补充的身体来说，早餐格外重要。早餐唤醒了身体，开启了身体高效的新陈代谢；早餐能把能量最先供给到大脑，以便让我们有清晰的思路和判断力进行一天的工作、学习。不吃早餐，不仅会营养失衡、引起胃肠疾病，还会出现身体不适、容易衰老、精神无法集中等各种问题哦！

（来源：美食天下)