不必要的期待别人，是对自己的彻底放弃|163

外面的喧嚣震耳欲聋，她却只能默默地呆者。

今天是胜利者的夜晚，可是胜利者并不属于她。在一个志在必得的位置上，她意外输给了另外一个人。这种期待造成的反差，无疑是非常巨大的。原本她期望迎着聚光灯走上台阶，如今她只能孤冷地呆在边缘阴影处。

她的亲友望着她，希望她说些什么。她却僵硬而无措，眼神暗淡而漠然。

她也不知道该说什么，只是看着大家期望的眼神，又不得不强打起精神，说些冠冕堂皇的套话。

只是说话的时候，原本控制力很强的她，却再也控制不住了。泪水从她的脸颊流过，伴随的是嚎啕哭声。哭声掩盖了她的说话，没人能听清她说的话。

她总是试图顺应大家的期望，可是期望却在最后一刻破灭了。

二、

她一开始试图顺应的，是她童年时爸爸的期望。

她的爸爸是一个郁郁不得志的男人，愤世嫉俗、脾气暴躁、玩世不恭。在孩子的面前，他要求绝对权威。如果有人稍有异意，他会突然“火山爆发”。

她记得10岁前的一段记忆。那是12月底的一个早晨，她刷牙后忘了拧上牙膏盒的盖子。爸爸毫不客气地捏紧牙膏盖，扔到窗口外的冬青树丛中。

“把它捡回来！”爸爸厉声呵斥。

她清楚记得，那天早晨下着大雪。她带着酒瓶底厚的眼镜，瑟瑟发抖地在雪地上留下脚印，用冻得发红的手拨开树丛里的雪，一点点地去搜寻那小小的牙膏盖。

当然，爸爸并不是没给过她爱和信任。爸爸也会温柔地呵护她，陪她一起玩耍运动。但是爸爸的爱是有条件的，是要她的顺从和努力换来的。在饭桌上，她必须认真听爸爸的见解，不能随意多说一句话；在课堂上，她必须努力学好每门课，任何一个不是优的成绩，都是被爸爸蔑视和嘲笑的；为了让爸爸高兴，原本不善运动的她，还积极加入校体育队。

她承认，自己在强调谨慎和顺从的家庭长大，从小被灌输要听父亲的话。她承认并接受这一切，父亲是她崇拜的对象。她想尽一切办法，去博得父亲的欢心。她有能力做到这一点，也有能力得到成功。只是，这种成功并不是她自己的，她只是在顺应别人的期望。

她努力朝着成功奔跑，那里却并没有自己的梦想。

三、

她的婚姻也重复了这种模式。

她的老公是她大学同学，很有魅力也很有能力，却是一个自恋和控制狂。他能控制别人对自己意乱情迷，并成功频繁捕获女性猎物。

尽管老公有这样的“美名”，她却把他看成自己的伴侣，无可救药地被他深深吸引。

为什么呢？

很简单，一个女人很容易被一个才华横溢的浪子吸引，特别是这个女人内心是严格压抑和控制的。女人会把对自由无拘束的期望，投射到玩世不恭的男人身上。

她也是这样的。屈辱和压抑的感觉，爸爸已经给过她了。她并非无法忍受。对男性领袖气质的向往，从对爸爸的崇拜开始，在她内心已深深驻扎着。她迷恋上老公的男性领袖气质，甘愿忍受他的花花公子癖性。

于是，她和老公成了奇妙的互补体。老公一方面挑战她的尊严，一方面也在激发她的梦想。

四、

在工作中，她是一个完美主义者。

她会拼命地学习和工作，努力熟练地掌握一切。知识拓展了她的潜力，也激发自己的勃勃雄心。

她能够忍受一切困难和屈辱，去努力完成要达到的目标。

甚至她有点强迫症的性格，如果她不能把事情做好，就会感到自己无处藏身、茫然无助。

她不喜欢别人质疑自己，那会触及她内心敏感的冲突。通常她会面红耳赤，转身就走。

她也强调一种绝对的控制感，特别是对不如自己的人。她有一种高人一等的优越感。你要么值得我崇拜，要么就被我抛在脑后。

这也难怪，爸爸教给她的，只是要么崇拜屈服，要么控制强硬。

无论如何，她在工作上很出色，也得到了很多人的赞赏。这给了她一个机会，去竞聘一个重要的职位。

五、

她的对手是一个自大狂。

他总是在吹嘘，自己能够挑战父亲的权威，并和父亲成为平等的工作搭档。他喜欢挑起事端表现自己，也喜欢说很多张狂的话，来突出自己武断进取的性格。他经常信誓旦旦的说，我能够搞定一切问题。事实上他没有任何经验，像是睁着眼睛说瞎话。

她和这样的对手，完全是两个极端。

她沉稳温和勤奋，一点点积攒自己的经验，一点点拓展自己的人脉。她的工作履历上，是一堆厚厚的成绩单。她的工作人脉里，有很多有势力和影响的人。这使得这种竞争的结果，似乎是不言而喻的一边倒。

然而，结果摧毁了她的自信。

他的对手虽然很自大，却有着真实的自我。这让人觉得很亲切，觉得似乎可以接近。

而她总让人感觉很假。她和人之间中总有距离感，因为她要掩饰自己的真实想法，根据别人的态度修饰自己的形象。

事实上，她不可能讨好每个人，讨好的次序也有优先级。她讨好对她重要的人，那些有权势和影响的人。这也会让被冷落的不满。她意识到这种不满，也急着想试图补救。但这反而让她更加疲于奔命。

有些事情上，她会出尔反尔。因为她要跟着多数人主张，开始多数人支持，她也表示支持；后来多数人反对，她就转向反对。这让人觉得她言行不一、虚伪透顶。她也在这种言行转换中劳累不堪。只是倦怠乏力的她，还希望多数人的支持。她一生的目标，就是取悦多数人期望，赢得多数人支持。

但是，在最关键的时刻，多数人抛弃了她，留下她失声痛哭。

讨好者永远战胜不了自大狂，因为前者找不到真正的自我，也激发不出自己真正的力量。

六、

以上是一个人物故事，大家可以看成影射，也可以看成是虚构。

但重要的是，它反映了讨好者的困境。他们试图讨好别人，却找不到自己的梦想。当别人轻松随意地抛弃他们时，他们会陷入自我的无助困惑。

毕竟，他们始终没有真正的自我。

讨好者一直只关注别人的称赞认可，却甘愿牺牲稳定真实的自我感受。他们会根据别人的反应，来确定自己的自尊感受。结果，他们没有自己真正的兴趣，只是盲目迎合他人的喜好。他们拥有多变的人际形象，但并不是发自内心的。

他们在围绕着别人转圈子，不断修正自己的外在形象，却让自己始终身处眩晕疲惫中。

如果他们有能力去取悦别人，他们可能会获得金钱、成就和社会认可。但是，收获的代价，也是巨大的。牺牲自己的需要和感受，一直去迁就和取悦别人，他们的基本需求被长期压制，产生巨大的挫折和憎恶感。无时无刻的焦虑和紧张，也成为他们挥之不去的情绪。他们的生活质量是不令人满意的，他们也一直处在对拒绝的敏感害怕中，被别人随意的情绪所干扰打搅着。

讨好者的自我，好像鱼缸里的金鱼。金鱼看起来很漂亮，有着五颜六色的鱼鳞，却只是鱼缸里的观赏品。它们可以获得别人喂养的食物，呼吸氧气管理的氧气，却也只能受着别人的限制。金鱼困在狭小的鱼缸中，试图突破却处处碰壁。它们的身躯永远长不大。甚至它们本应的食物，由于喂养人的疏忽减少，他们的身体会更为瘦弱。在别人的目光下，它们会惴惴不安，又无能为力。

七、

其实，讨好者真正需要的，是一个真实自足的自我。

这个自我应该是大海里的鲸鱼，能只有自在遨游在广阔的水域。它们可潜入海底，可浮上海面。它们可自由进食，可以自由呼吸。当有人试图控制它们时，它们可以与之搏斗。它们沿着自己的航线游走，挥洒着自己的汗水，释放着自己的激情。这样的自我可以日益壮硕，日益庞大。

这样的真实知足的自我，可以拾起自己合理的需要，把它放在价值观的中心。

他们需要认识到，自己合理的需要是重要的。他们要愿意为自己留下时间，为寻找自己的感受花时间。他们没有必要为了别人认可，把自己变得完美无缺。他们也不该因为别人的问题，让自己承担过多的责任和压力。

有时候，他们会习惯于别人的期望，并为此背上沉重的压力。事实上，当不能达到别人期望时，他们要克服自己的内疚感。他们要明白，为他人着想不是坏事。但在自身需求和他人需求之间。他需要寻找一个平衡点。其实只有把自己照顾好，才能给别人更多帮助。他可以给别人帮助，也可以向别人寻求帮助。

把自己需要和别人期望分开，他们也在寻找自己的标准。这个标准建立在自己的行动。这个行动不是简单粗暴的反抗，而是如何做成自己需要的事情。你需要确立想要的目标，并为此考虑合适可行的路径，在行动中如何一点一滴实现它。这个过程中，如果你遇到人、事的严重阻碍，你当然要克服甚至反抗。但是这只是你实现目标的方式，而非你要真正完成的目标本身。反抗和愤怒可以保护自己，但是成就和进取才能实现自己。

在做自己需要的事时，不可避免会遇到批评。讨好者面对批评尤为紧张，这时需要他们客观面对批评。他们需要审视批评的来源，思考对方批评的背景意图。有些批评是值得重视的，有些批评可能并非深思熟虑，甚至可能来自对方个人的偏见。即使是值得重视的批评，也要在具体的环境下理解，思考自己在什么具体情况下做出具体改进。绝对不要把批评看成概括的评价，转而成为对自己的整体否定。这样你可以区分有价值和无价值的批评。并把有价值的批评看成一个好的学习机会，努力在自己的个别行为中得到改进。

实现自己真实合理的需要，学会每天爱自己多一点。你会发现，每天的感受都是那么新鲜绽放，真实自己也在自我滋养中日益壮硕。你的心和世界连成了一体，并构成你触抚这个世界的起点。

作者简介

罗林

国家二级心理咨询师，北京大学应用心理学硕士

主要受训背景：

1、2012年二级心理咨询师杨瑞凤/李敏/陈锡林/赵海园

2、2013年心理动力学培训李敏艾丁心理

3、2015-2016年精神分析技术与策略 Nathan Szajnberg

咨询风格：

亲切、理解、敏锐

咨询寄语：

我们讲述自己生的困惑，心的故事。心理咨询师陪伴在你身边，做你人生的倾听者，心灵的守护者。