脸是父母给的

身材是自己给的

女人练A4腰

那么男人练什么

——公狗腰

什么是公狗腰？

公狗腰（狗公腰）可以说是一个男人魅力的象征，拥有狗公腰的男性胸围较腰围宽大许多。

从肋骨往髋骨方向上，腰身迅速收缩，形成性感的线条。

一说到公狗腰呢

我总感觉会说的很污很污

因为公狗腰=你啪啪啪的能力

可见拥有一个强壮的公狗腰

是多么的重要的啊

公狗腰就是性感的腰身线条

像极了狗的腰身曲线

从而得名公狗腰

相信你看到这里都想拥有吧

该如何去锻炼呢,看这里

动作一

头朝上平躺在地上

双腿和头部要腾空

然后双腿来回上下移动

如图所示

动作二

同样的方式躺在地上

双腿使劲往上走

使下身和上身成90直角

如图所示

动作三

跟上述方式一样躺在地上

做双手和双脚合拢的动作

也就是我们常说的两头起动作

如图所示

动作四

在上一步骤的基础上

使双手抱紧双腿

做连续的动作

如图所示

动作五

平躺地上

用双手支撑地面

双腿合拢左右扭动

如图所示

动作六

用双手撑地支撑

做双腿同时向身体这边

收缩的连续动作

如图所示

动作七

坐在地上，两手撑地

身体和双腿同时向里合拢

如图所示

动作八

坐在地上

双腿蜷曲，双手抱头

就好比做仰卧起坐的样子

两边轮换着做这个动作

如图所示

很多公众号吹嘘过“十天内包你练成......""这十招包你练成彭于晏......"之类浮夸标题。

港真，光想靠一朝一夕就能练成令女人神魂颠倒的公狗腰，小编在这里好心奉劝怀抱这种心理的人趁早放弃吧！

动作虽易，难得坚持！