大姨妈一月比一月提前怎么办？|163

还记得自己每个月15号大姨妈都会准时来报道，但是自2016.11月以来，大姨妈从一开始的每月20号变成15号然后10号然后今天4号。。。她就这样在人毫无防备的情况下一次次的搞突袭，不存在没带姨妈巾的尴尬，但是存在我对自己健康的关心。大姨妈这个亲戚作为一个女性我们都知道这是我们一辈子都得罪不起的，我们只有顺从顺从然后不断的讨好讨好，希望她每月准时准点按时按量春风满面的来做客。每个月的那几天我们不算敲锣打鼓但是也会做适量运动来准备迎接她，每个月她做客的那几天我们不算满汉全席但还是会油盐米肉瓜果蔬菜合理搭配来招待她，每个月她离开的哪些日子我们不算欢声笑语但还是会像收拾房间一样收拾好自己的身体让她干净整洁不带一丝凌乱。

一般的女性到了一定的年纪都会接触到“大姨妈”这个亲戚，但我觉得真正了解这个“亲戚”背景的却不多，我们一起来看一下这个事关我们女性一生幸福的亲戚背景到底有多强大?

月经的产生

月经是由下丘脑、垂体和卵巢三者生殖激素之间的相互作用来调节的，在月经周期中的月经期和增殖期，血中雌二醇和孕酮水平很低，从而对腺垂体和下丘脑的负反馈作用减弱或消除，导致下丘脑对促性腺激素的分泌增加，继而导致腺垂体分泌的卵泡刺激素和黄体生成素增多，因而使卵泡发育，雌激素分泌逐渐增多。此时，雌激素又刺激子宫内膜进入增殖期。黄体生成素使孕激素分泌增多，导致排卵。此期中雌激素与孕激素水平均升高。这对下丘脑和腺垂体产生负反馈抑制加强的作用，因而使排卵刺激素和黄体生成素水平下降，导致黄体退化，进而雌激素和孕激素水平降低。子宫内膜失去这二种激素的支持而剥落、出血，即发生月经。

月经周期

每隔一个月左右，子宫内膜发生一次增厚，血管增生、腺体生长分泌以及子宫内膜坏死脱落并伴随出血的周期性变化，这种生理上的循环周期就叫做月经周期。月经周期，又称作经期、生理期，是灵长类和人类在生理上的循环周期，发生在其他的哺乳类动物则是经历发情周期。月经是一个妇女在整个生殖生命中，周期性的子宫内膜脱落出血经阴道排出。有规律的月经周期，其两次月经间隔的时间一般不少于20天或不多于45天。正常月经持续的时间为2～7天，多数为3～5天。出血量平均约50毫升，但少至20毫升，多至100毫升。只要每次月经的间隔周期都是一样的就正常.不规则的提前或延后都是不正常的。

月经的变化过程

①女性进入青春期后，在下丘脑促性腺激素释放激素的控制下，垂体前叶分泌卵泡刺激素(FSH)和少量黄体生成素(LH)促使卵巢内卵泡发育成熟，并开始分泌雌激素。在雌激素的作用下，子宫内膜发生增生性变化;

②卵泡渐趋成熟，雌激素的分泌也逐渐增加，当达到一定浓度时，又通过对下丘脑垂体的正反馈作用，促进垂体前叶增加促性腺激素的分泌，且以增加LH分泌更为明显，形成黄体生成素释放高峰，它引起成熟的卵泡排卵;

③在黄体生成素的作用下，排卵后的卵泡形成黄体，并分泌雌激素和孕激素。此期子宫内膜，主要在孕激素的作用下，加速生长且机能分化，转变为分泌期内膜;

④由于黄体分泌大量雌激素和孕激素，血中这两种激素浓度增加，通过负反馈作用抑制下丘脑和垂体，使垂体分泌的卵泡刺激和黄体生成素减少，黄体随之萎缩因而孕激素和雌激素也迅速减少，子宫内膜骤然失去这两种性激素的支持，便崩溃出血，内膜脱落而月经来潮。

月经期间注意事项

1.运动：月经期间，许多女性会出现身体不适的情况。因此，在经期到来前三天，可以根据自己的情况来决定运动形式，以较为轻柔、舒缓、放松，拉伸的运动为主，如冥想型瑜伽、稳迈舒运动按摩、初级的形体操，或只是在家做一些简单的伸展动作。经期第五天，身体开始恢复，此时可以开始进行慢走、慢跑等有氧运动。不过，还是要避免一些球类及负重较大的运动.通过这些轻运动帮助身体血液顺利流通，缓解压力。运动期间，一定要避免对腹腔施压、避免将腿位抬得过高。如果感到疲劳或发现出血量突增或暴减的情况，需立即停止运动。

2.学会调适心情：减压放松。可以多培养几个爱好，没事就做点自己喜欢做的事情。

3.拿一个保温效果好的保温杯，晚上丢三颗大红枣进去，尽量把红枣撕开一点点，让里面的肉露出来，然后把刚烧开的水灌进去，第二天早上起来喝掉。这样泡出来的红枣水甜甜的，第一杯最浓的红枣水喝掉之后，不要把红枣丢掉或者吃掉，继续拿来泡开水喝，肯定的后来泡的味道肯定是没第一杯那么浓.

　女孩子月经周期短怎么办?

1、请养成运动习惯，运动可以增强体力，促进血循，并可减少服药时间;

2、保持规律的日常作息——不要熬夜，以免影响生理节律及内分泌协调性;

3、情绪保持平和，紧张焦虑也会使卵巢功能紊乱;

4、在水上活动或一般运动后，请速擦干身体着衣，勿贪凉吹风;若不慎淋雨应尽速吹干头发及换衣保暖;月经期间应避免水上活动。

女孩子月经量少怎么办?

1、充足的睡眠。有道是："女子以血为本，以肝为先天"，养肝血对女人来说至关重要。肝血不足，月经量容易变少，皮肤容易粗糙、发暗、长斑、长痘痘。很多女性都想知道吃什么最养肝血，其实最养肝血的不是食物，而是睡眠。最迟也要在晚上11点以前入睡，才能使肝血得到滋养。

2、调整心态。调整好自己的心态。有些时候，心理上的压力会导致月经异常。精神上受挫折、压力大等负面情绪，均会造成月经异常，所以女性朋友必需调整好自己的心态，保持良好的心态非常必要。

3、多吃含有铁和滋补性的食物。多吃含有铁和滋补性的食物。补充足够的铁质，以免发生缺铁性贫血。多吃乌骨鸡、羊肉、鱼子、青虾、对虾、猪羊肾脏、淡菜、黑豆、海参、胡桃仁等滋补性的食物。

4、不要太劳累。月经来最好不要让自己太劳累了。身体过度劳累，会影响身体器官的功能，同时会影响新陈代谢。女性朋友月经期间，最好保持休闲的生活，放松身心上的劳累。