骑单车会伤“小弟弟”？

最近，北京、上海、广州等各大城市的自行车道都被摩拜单车，小黄，小蓝，小鸣大军等各大共享单车占领了。小C也加入了单车大队，每天踩单车上下班，既环保又运动还省钱。

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然后闲得无聊又多事的网友又出来搞事情了，说骑单车会伤害“小弟弟”。
单车表示很无辜：好不容易让都市人都成了有车一族，偏偏有人对自己这么没信心。骑个单车都杞人忧天，那草原上那些生活在马背上的人呢，儿子都是捡来的吗？

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专业辟谣任何运动过度了都不好，别说踩单车，开宝马的还容易得腰肌劳损呢。职业自行车运动员患睾丸癌纯属个例。
诱发睾丸癌的因素复杂，包括环境因素、饮食习惯、基因遗传等，日常的短途骑行配合正确的骑行姿势和适度休息，并不会影响生殖健康，避免运动中的意外受伤才是正经事。

骑行建议骑车时要调整合适的高度，适当倾斜坐垫，避免重心过后对身体造成压迫，或选择专业的中部镂空设计的坐垫，穿有衬垫的骑行裤，长时间骑行应注意适当休息，尽量少骑过于颠簸的道路。

“抱头式”仰卧起坐会致瘫？

此前，还有传闻说抱头式仰卧起坐会致瘫，一名台湾男子以双手抱头的方式仰卧起坐，结果颈椎内血管受不了连续施力而爆裂，血块压迫神经，进而导致颈部以下全身瘫痪。
可怜仰卧起坐因一个个例背了个锅。

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专业辟谣仰卧起坐如果不会正确的利用力量、方法不正确，则抱头不抱头都会对身体产生损伤。它主要对腰椎、脊柱及腰背部的肌肉可能产生损伤。台湾男子是因为没有正确利用腰部力量，“借力”于颈椎导致了可怕的后果。

仰卧起坐不要在身体疲劳的情况下做仰卧起坐，身体疲劳时强迫自己做仰卧起坐或者运动会增加受伤的风险。
要量力而行，循序渐进增加数量和速度。腰背部的肌肉力量也是需要慢慢训练的，如果一味的咬牙坚持可能会加大身体受伤的风险。学会用力，不要随便“借力”，抬不起身体时不要借助扭动身体来使身体抬起来，这样最容易使腰椎及腰背部肌肉受伤。

？跑楼梯伤膝盖？

跑垂马是一项都市人群最喜爱的新兴潮流体育运动之一，但又有人说跑楼梯会伤膝盖了。好端端一个时尚潮流的运动又躺枪，楼梯表示：怪我咯！

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专业辟谣医学专家经过研究发现，走楼梯本身并不会损害膝关节，是不科学的方法造成了人们对这项运动的误解。有些人在跑楼梯中膝盖受伤是因为一些不热身、小跑下楼、身体过度前倾、內八或外八的不良习惯。

跑楼梯建议在跑楼梯之前先热身，将下肢尤其是膝关节充分活动开来；
背部挺直，重心不过早前倾，膝关节屈曲角度适当减小，全脚掌着地；
避免内外八字，下楼梯时膝关节受压力大，应尽量放慢脚步或乘坐电梯。

任何一项运动都能使你变得更好

但任何运动如果做法不正确或者频率过大都会对身体造成损害

科学运动，健康运动

明天你会更好哦~

你还听到过哪些运动界的流言？