我有对治压力和焦虑的秘诀！信不信？

先来做个小调查：

1. 妳是否常常感到淡淡的忧伤？

2. 妳觉得未来看不到希望？

3. 回首往事好像有点失败。

4. 很难从生活中得到乐趣。

5. 会自责。

6. 相对其他人我的缺点更明显。

7. 我对其他人兴趣不大。

8. 我的外表不吸引人。

9. 睡得不好。

10. 比以前更易疲劳。

11. 性趣平淡。

12. 在人群中不受关注。

13. 觉得大家都不喜欢我。

14. 社交活动减少。

15. 易被激怒。

16. 活着好像没什么意思。

好了，不要被误导……妳以为这就有抑郁的倾向吗？NO、NO、NO ，这只是时代的通病。生活既然多艰，只能且行且珍惜，待自己好一点了。

情绪是个大大的气泡，当妳完全被它笼罩的时候，以为它就是全世界，无处可逃！但其实在别人看来，那只是一叶障目，一戳就破的幻觉。

哲学家说：这世界，不在于妳看到的是什麽，而在于妳怎麽看！怎麽看，很重要。它就是妳的价值观、人生观、世界观！

外界的环境，是怎麽影响到妳的？是不是因为，妳先对刺激给出了反应，这反应让妳觉得不适、伤到了妳（刺激——反应——伤害），而不是刺激本身影响了妳。如果不管面对什麽刺激，妳都不给反应，是不是刺激就不会伤害到妳？

面对刺激，原本也有“反应”或“不反应”两种选择的。

更多的情绪还来自于压力！有问题？好。一、能解决——去解决；二、不能解决——干脆放弃！

还有什麽问题？

观察自己很难，因为在那状态当中的时候，往往很难跳出自己。那麽，试试观察周围的人。妳身边有爱发火的人吗？有敏感、矫情、玻璃心的人吗？有懦弱、忧郁、觉得生无可恋的人吗？观察看看，他们在遇到问题之后，状态是怎样的。

就好像醉酒。每个人都觉得自己喝酒之后，表现良好。但是，某天自己没喝酒，清醒地看到隔壁桌的醉态时，才明白那样子是何其丑陋！

清晰知道了丑陋，才会有愿望逃开它，不愿再受制于那个丑陋之魔掌。

当妳可以和情绪略微拉开一点距离（不在情绪来的时候立即被它淹没，而是有理性的光芒可以照耀，清楚看到它的小），那麽，妳就可以以旁观者的姿态，坐下来，慢慢研究一下它的来历了。

妳为什麽不高兴呢？表象背后的原因是什么？找到它，那是你内心深处，缺失的需要！

是不够自信吗？还是安全感低？是不愿合作吗？还是并不关心他人感受？……不要指望别人能够帮忙，这件事必须自己亲自来做。自助书籍只能告诉妳为什麽，但是无法了解具体的情况下妳是怎麽了。没有人知道妳内心的感受和体验，妳只能自己从中间挣扎着出来。

发现自己的过程，就好像禅宗的偈语——“看山是山，看山不是山，看山又是山。”所以，妳也会经历痛苦的过程。从发现自己并不是自己，到发现自己原来是自己。

蓝天下，公园的水面上几只白鹭滑翔而过，它们从来没有类似的烦恼。因为它们总是能够找到，自由的感觉！

若“相信自己”，妳也可以！

心理学说：“一切外境都是内心的投射”。《心经》上说：“远离一切颠倒梦想。”庄子也说：“至人之用心若镜，不将不迎，应而不藏。故能胜物而不伤。”

所以，我要告诉你的秘诀就是：

做回自己，表里合一

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