膝关节在半弯曲并且受到旋转的压力时，稍有不慎就有可能造成半月板撕裂，导致半月板损伤。半月板损伤较多表现为运动伤，在喜欢运动的青少年群体中较为常见。

前不久，一名高校大三学生小罗和同学进行一场篮球友谊赛，因激烈赛况滑倒后被诊断为半月板损伤，小罗为此担心不已。医生解释称，轻度的半月板损伤是可以自行恢复的。

骨科医生介绍，膝关节在半弯曲并且受到旋转的压力时，稍有不慎就有可能造成半月板撕裂，导致半月板损伤。半月板损伤较多表现为运动伤，在喜欢运动的青少年群体中较为常见。

损伤的裂口比较小的、范围不是很大的轻度半月板损伤，通过良好的休息是可以自行恢复的。据刘柱同介绍，半月板的愈合主要是通过血液运输来进行。如果裂口在半月板的边缘，由于有肉与之连接，血液运输更加便捷，则有可能自行恢复。但如果裂口在半月板中间位置，自行恢复的概率就比较低。中间部位的损伤通常对膝关节活动影响不大，虽然裂口自行愈合很难，但只要注意休息，损伤对日常生活不会造成太大影响。

半月板是两个形似月牙的纤维软骨，位于人体的股骨和胫骨之间的间隙中。

半月板的形状：从上面看，外侧半月板像“O”型，内侧半月板像“C”型；从前往后看，两个半月板都像三角型。

半月板的功能：传导压力；吸收震荡力；稳定膝关节；限制膝关节过度屈曲、伸直；润滑膝关节。

半月板的活动度：外侧半月板活动度大，相对较容易损伤；内侧半月板比较固定，相对不易损伤。

半月板的血运分布：外1/3为红区，有血运覆盖，手术中需要尽量保留 中1/3为红白区，存在部分血运，如破裂可以切除 内1/3为白区，无血运覆盖，如破裂可以切除。 半月板破裂通常破裂起始于白区，如不及时处理的话，破裂口可延伸至红白区乃至红区，如果破裂延伸到红区处理起来就较为困难。

半月板的损伤原因：①急性外伤性撕裂：多见于年青人的运动损伤，当膝关节快速扭动，大力踢球踢空，蹲下行走，跑步中被绊倒时容易产生半月板损伤；②慢性退变性撕裂：与年龄增长半月板变性退变，膝关节反复活动造成的慢性损伤有关，常见于内侧半月板后角的损伤。

半月板的破裂类型：

半月板损伤的典型症状：疼痛，膝关节交锁（即卡住感），屈曲、伸直活动范围减少，膝关节存在弹响。

　　万一出现半月板损伤，应如何保养？
　　医生提醒，半月板损伤一般至少需要三个月才能完全愈合。第一个月的保养是关键，要尽量卧床休息，如果条件允许，可在腿上打上石膏进行保护，尽量减少膝关节的负重，别用受伤的腿用力着地。在随后两个月内，也要尽量减轻膝关节负重。

医生提醒市民，除了半月板损伤，在运动中如果出现骨挫伤、韧带损伤、骨折等，也可能会造成膝关节肿胀明显，疼痛剧烈。如果出现以上症状，甚至膝关节无法活动，应尽快就医检查，确定具体的病因后及时治疗。灯塔医生APP下载渠道：[安卓版]可以登陆360手机助手 、百度手机助手、小米应用商店等，各大应用市场搜索“灯塔医生”直接下载安装。[IOS版]登陆App Store 搜索“灯塔医生”直接下载安装。

　　哪些情况容易造成半月板损伤？

1.从事足球或篮球比赛、快速跑步、折返跑以及跳舞等运动时。

2.体重如果太大，本身就对膝关节压力较大，半月板损伤几率也更高。

3.在工作中长时间保持坐姿，突然站起来转身时。

4.骑自行车匆忙下车站立不稳之际。

5.长期从事蹲位或半蹲位工作，反复蹲下起立时。

　　如何预防半月板损伤？

1.运动时注意运动姿势和强度，佩戴运动护具。

2.日常充分利用身边的工具，帮助降低意外造成的半月板损伤风险，如上下公车时可借助扶手帮助稳定身体再迈步走；有职业习惯的人，最好每隔一段时间变换劳作的姿势和稍事休息。