隔壁老王，好好的一个人，那天早晨醒来，就半身麻木，说话言语不清，到医院一检查，结果是“脑梗”。

邻居张大妈上个月做完了手术，康复得很好，准备出院前的那天，午饭后去趟厕所，突然胸痛气短，摔倒在卫生间，接着就不省人事，专家会诊后，说是术后“肺栓塞”。

这些场景共同的“凶手”是——血栓。

脑梗、心梗、肺栓塞……这些凶险的疾病背后都拥有一个相同的源头，那就是血栓。如何尽可能通过生活习惯、饮食习惯来减少血栓的形成呢？其实抓住一个字就行了！今天小编就一一告诉你！

血栓通俗地说就是“血块”，它像塞子一样堵塞了身体各部位血管的通道，导致相关脏器没有血液供应，易造成突然死亡。

因血栓性疾病导致的死亡已占全球总死亡人数的51%，远超过肿瘤、传染性疾病、呼吸系统疾病等造成的死亡。（数据来源：人民日报）

血管为什么会“堵”？

血管就像水管一样，长时间工作，可能会被杂质、沉淀物堵住导致水无法流出，时间长了水管就会生锈。全身所有的血管全长有15万多公里，可以绕赤道4圈。这么长的血液管道，一不小心就很容易造成堵塞，形成血管病变。

人体血液中存在着凝血系统和抗凝系统。在正常情况下，二者保持着动态平衡以保证血液在血管中正常流动，不会形成血栓。但在特殊情况下，比如血管损伤等，导致凝血功能亢进或抗凝功能削弱则会打破平衡，使人处于“易栓状态”。与血栓有关的疾病，像心肌梗死、脑梗塞、血管病等，都是血栓对人体造成的严重伤害。

血栓的分类

血栓在脑部血管产生就导致脑梗。

血栓在冠状动脉产生就形成心梗。

血栓堵塞到肺部就是肺栓塞。比如玩电脑时间过长，突然胸闷、猝死，大部分就是肺栓塞。

血栓性疾病包括动脉血栓和静脉血栓。

动脉血栓形成是血管缺血的潜在威胁，也是心血管、脑血管和外周动脉疾病共同的病理生理机制。

静脉血栓则有可能引起急性心肺功能障碍、呼吸困难、胸痛、咳血、晕厥，甚至猝死。

从1997年到2005年，由动脉血栓导致的心梗和卒中发生率上升近1/3。（数据来源：生命时报）

远离血栓的关键方法

世界卫生组织提醒，连续4个小时不运动就会增加患静脉血栓风险。

所以，要远离静脉血栓，“动”是最有效的防控措施。记住“动”这一个字，每天都“动起来”，才能血栓不上身，一生无栓！

动起来，有哪些需要注意的呢？

1、能早动不晚动

临床上老人彻夜打麻将、年轻人长时间玩电脑造成肺栓塞的案例很多，等感觉腿麻想动时，可能已出现血栓。

建议在血栓发生前就尽早开始运动。

2、能主动不被动

坐飞机时，很多人会选经济舱，但由于空间狭小，腿部活动区域有限，发生静脉血栓的可能性较大，这种情况被称为“经济舱综合征”

建议大家坐飞机时经常伸脚尖、勾脚尖，伸缩大小腿肌肉，同时多喝水，在稀释血液的同时增加排尿。而在选座位时尽量不要靠窗户，而靠走道。因为如果靠窗很多人会少喝水，减少起身上厕所的麻烦。

3、能多动不少动

医生应动员患者活动，并嘱咐其预防跌倒。确实不能自行活动的患者，可先遵医嘱接受按摩，身体情况允许后在床上适当活动。

没有出现血栓的人群，也应该适当地锻炼身体。

只有对于已发现血栓的患者，不建议进行剧烈的运动，也不建议按摩，否则可能加重病情。

已发现血栓的患者，应在医生的指导下服药，严重者需及时进行手术治疗。

血栓是隐蔽杀手，99%的血栓没有任何征兆！

血栓可发生在任何年龄、任何时间，一旦形成，终身威胁生命健康，人人都应具备防栓意识。

发给微信圈里的朋友，大家一起动起来，远离血栓吧！

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