林书豪在庆祝自己目前生日的时候还不忘调侃：“父亲大人您只有1.68米，儿子却有1.91米，是不是很厉害？”玩笑归玩笑，但林书豪之所以能够长高到1米9以上，跟他热爱篮球以及大运动量、大饮食量有着密切关系。

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看一下林书豪曾经晒出的三餐食谱：

早餐：5个鸡蛋(应该是鸡蛋白)，一点鸡肉或者汉堡。训练后饮用一种蛋白质混合饮料。

午餐：三明治或鸡肉，以及一些沙拉。

晚餐：通心粉加鸡肉，此外每天还要喝8瓶水和8包蔬菜。

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大量的蛋白质摄入，还有大量饮水与蔬菜。不过这种饮食必须建立在大运动量的基础上，否则过多摄入蛋白质对身体也是有害的。

除了营养与运动之外，篮球运动也有助于长高。篮圈建立在距离地面3.05米，投篮、封盖、空中抢球等系列动作都是在向上伸展的情况下完成的，这一动作完成的过程在一定程度上有助于身高的增长。

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总之，按时睡觉、多运动、合理营养，肉、蔬菜、奶类，均衡饮食模式比起任何“大鱼大肉或仅以营养保健品促增高”更健康、更有效。

本文为头条号作者发布，不代表今日头条立场。