经常听到健身教练或者肌肉达人说要多练习“核心力量”，网上健身知识也有很多关于核心训练的。

核心力量到底是个什么鬼？每次我们只有点头的份儿，却说不出个所以然。

别再懵懵懂懂地跟着附和了！一起学习一下，以便下次你能更好地装逼格。

核心力量

所谓“核心”是人体的中间环节，就是肩关节以下、髋关节以上包括骨盆在内的区域，是由腰、骨盆、髋关节形成的一个整体，包含29块肌肉。

核心肌肉群担负着稳定重心、传导力量等作用，是整体发力的主要环节，对上下肢的活动、用力起着承上启下的枢纽作用。

强有力的核心肌肉群，对运动中的身体姿势、运动技能和专项技术动作起着稳定和支持作用。

然而

好像还是一头雾水，完全不知道怎么练核心力量？

核心力量怎么练？

1、健身球俯卧撑

2、平板屈膝

3、平板支撑

4、侧撑挺

5、健身球卷腹

6、两头起

7、单脚站立

这下明白了吧？

核心力量的训练，主要就是利用不稳定性因素对肌肉和神经的刺激，从而达到提高核心稳定性的目的。

无论是在日常生活还是竞技运动中，核心部位的稳定性都是不容忽视的。