小肚腩是身体中比较难减的部位之一

我每次都特别怕别人开玩笑的时候会戳我腰部

毕竟···

下面这张图只是让你们感受的

可不是我的写真图啊！

来，现在就掀起你们的遮肉布

自己尝试一下，看捏起来手感肿么样~

这图也是闪瞎我的眼啊！！！

虽然我还是忍不住笑了出来~

哈哈哈哈

请问

你们应该不想变成这样吧

那么，就让我这个美少女来拯救你们吧！

wuli可爱的少女们~

请看主要内容！

▼

Barre

什么是Barre?

就是之前很流行的一种运动

融合了芭蕾和普拉提

利用慢节奏的运动去塑造身材

不需要大范围的运动

来一张瑜伽垫

或者如果你家地板干净，也可以直接躺地板！

▼

Barre腹部训练

每个动作20-30次，做2-3组

都是很柔和的动作，只要坚持住，就OK啦

动作一

坐在瑜伽垫上，双脚打开与肩同宽

垫一个抱枕在尾椎处，双手抱圆

利用腹部的力量将身体往上提

动作二

接下来，斜靠在抱枕上

轮流提高抱圆的手

一边吐气一边将手肘往后拉

吸气的时候记得要往前哦

利用腹部的力量，双手和身体往后靠

双手放头后面，如图做动作

最后双手抱着膝盖，身体慢慢往前倾

注意做这些动作的时候

一定要运用腹部的力量

如果只是单靠手和头的力量

很容易就会受伤的哦~

赶快跟着一起来试试吧！