腹肌轮也叫健腹轮，是一种锻炼肌肉，关节的小型健身器材。

它中间有一个轮子，两边为把手。

健腹轮的锻炼效果非常好，强度比传统的仰卧起坐大很多，尤其是站姿健腹轮，堪称核心杀手。

我们来看看健腹轮的锻炼范围。

可以说整个腹部乃至腰都能通过健腹轮锻炼到，那么该如何正确使用健腹轮呢？

要点一

要点二

要点三

做的时候整个上半身要有一个微微的弧度，千万不可踏腰，主要以腹部发力来带动手臂滚轮，而不是以手臂主动发力。

初学者从跪姿做起

左右交替

健腹轮俯卧撑

站姿，没有把握的可以像图中这样前面找一个障碍物挡住以免失控受伤

最后是无敌的单手站姿