减肥就要去吃麦当劳啊！|163

现在在全国各大的写字楼与小区间，实在选择困难症发作的时候，总能寻找到那个一直在你身边的——麦当劳与肯德基。其实它们一直是一个不错的选择，快速、方便，最重要的是，全国的口味都是一致的，不会发生慕名而来，失望而归这样的惨剧。

但是，我们都知道，他们的热量肯定不低，但是具体有多少热量？中国的官方才不会告诉你呢！根据澳大利亚麦当劳官网（2016.7.12更新的数据），我们查阅了在中国餐厅受欢迎的这几种食物的热量、碳水化合物、蛋白质和脂肪比例，让大家开（心）心（塞）一下。如果你想要控制饮食的热量、但是有必须吃快餐的话，Dr.Peter Hartig的这篇文章应该会对你有帮助。

汉堡：

麦香鸡汉堡

这款汉堡有432卡热量，碳水化合物38g，蛋白质含量19g，脂肪21.9g。假设你的体重有70kg（下文计算跑量也是以这个体重为基础），慢跑9公里才能消耗这个汉堡所含的热量。

麦香鱼汉堡

虽然它是低热量的犹如做的，但是这也不能改变他脂肪热量炸弹的本质！你看着溢出来的只是和沙拉酱！这款汉堡有339卡热量，含碳水32.3g（含糖），蛋白质15.7g，脂肪15.3g。吃完它，你大概跑7公里就可以消耗完毕了。

巨无霸

这应该是许多人的噩梦了吧，量大、垫饥，还有万恶的酸黄瓜！但是这汉堡虽然是双层的，热量却只有521大卡！完全没有双倍呢！吃了它，你等于吃下了碳水化合物37.4g，蛋白质26.9g，脂肪28.6g。二征服巨无霸，你只需要慢跑10公里大概就够了。像巨无霸这样的汉堡，想要吃下它，本身就要消耗不少能量与勇气了吧~

牛肉汉堡

这应该也是我们的老朋友了，但是一般在麦当劳很少会有人点它啊。因为，图上看起来就很寒酸有木有！但是，事实上你们看到的汉堡，比这更寒酸（微笑中透露着无奈）。可能是因为体积吧，它是所有汉堡里热量最低的，只有252卡热量，33.1g碳水化合物，13.4g蛋白质，9.4g脂肪。你跑五公里大概可以消耗完这个汉堡的热量（但还是觉得自己亏了啊！）。

板烧鸡腿堡

这款汉堡在澳洲官网并没有查到，似乎只供给亚洲市场，甚至有可能只供给中国市场。根据国内网站的同居，热量似乎在300~350卡之间，其他数据位置，脂肪含量大概13g,需要跑7公里可以消耗。这个很可以，小编我就经常吃这款汉堡，比起油炸的肉饼，更入味，肌肉的口感也更加滑嫩。

麦辣鸡腿堡

这个应该是最受欢迎的一款汉堡了，热量也是最高的，足足有570大卡的热量。（爱吃肯德基劲脆鸡腿堡的你别走，看看热量再下口）有49g碳水化合物，23g蛋白质，20g脂肪。为什么这款汉堡的碳水化合物这么惊人呢！因为汉堡肉馅外面有一层厚厚的面粉啊！

小食

薯条

薯条的所有数值都爆表了！这根本不是小食了，热量要赶超汉堡了好吧！来看看这些触目惊心的数据吧！中薯的热量是297卡，碳水化合物含量33.9g，蛋白质含量4.7g，脂肪含量15g。大薯的热量是336卡，41.7g碳水化合物，5.8g蛋白质，18.5g脂肪。如果你要减脂的话！请一定要拒绝好么！

麦乐鸡

这个我必须吐槽！澳洲官网上六块麦乐鸡块的热量是265卡，碳水化合物含量17.1g，蛋白质含量14.6g，脂肪含量15.2g。而中国的麦乐鸡,一份只有5块啊！（请允许我做一个悲伤的表情）

麦辣鸡翅

又是一个中国特供！而且！特别辣！不能吃辣的根本享受不了好吗！它的热量和营养不是特别准，薄荷网给出的数据是一对麦辣鸡翅223卡，碳水化合物12.8g，蛋白质19.4g，脂肪23g。

香骨鸡腿