男人肾虚吃什么好，告诉你一个简单的调理方法|163

由于工作生活节奏越来越快,频繁的加班熬夜，很多男性朋友越来越觉得自己的身体开始变差,再加上饮食上的不健康,这些都是引起男人肾虚的原因。那么男人肾虚吃什么好了，就让我们一起来了解一下吧。

肾虚,俗称肾亏，是中医肾脏疾病的主要证候。通常有腰酸腿软、头晕耳鸣、脱发、齿动等临床表现。

肾虚有肾阴虚、肾阳虚、肾气虚、肾阴阳两虚等类型。肾阴虚（俗称肾水不足），除有肾虚的临床表现外，还有阴虚的表现，如五心烦热、潮热盗汗、口干咽燥、尿黄便干、舌红少苔、脉细数。肾阳虚则有阳虚的临床表现，如小便清长、面色苍白、性欲减退、、舌淡苔白、脉沉迟。肾气虚则有气虚的表现，如气短自汗、倦怠乏力、面色黄白、脉细弱。肾阴阳两虚，则有五心烦热、盗汗或自汗、四肢发凉、遗精、失眠、多梦、舌红无苔、脉细数或舌苔淡白、脉沉迟等。

按中医的说法，肾是生命的根源，其他脏腑的功能均需在肾的温煦下才能发挥作用，故把肾称为先天之本。如果肾之精气充足，则骨骼硬朗，牙齿坚固，思维敏捷，记忆力强；并且头发光泽，听觉灵敏，功能正常。由于肾对人体的健康有巨大的影响，故补显得特别重要。

肾虚者大多存在"亚健康"心态，民间也有"10个男人9个肾亏"的说法，个别媒体也煞有介事地称中国男人95％存在肾亏，需要调理。于是，一些受生活和工作重压的男性开始从心理上觉得自己肾虚了，盲目服用各种补药，这种做法欠妥。男士们千万不要动不动就从内心认为自己肾亏，实在觉得问题严重的，可以到各大医院检查，请专科医生确诊。偶尔的一两次有问题，是正常现象，不必忧虑。因为，调整好心理状态比服用药更重要。

如果你没有肾虚，就完全没有必要去补，而确实需要补者，一定要弄清自己是肾阳虚、肾阴虚还是肾阴阳虚。

那么，肾阳虚如何调理？

充足的睡眠

充足的睡眠也是恢复精气神的重要保障，工作再紧张，家里的烦心事再多，到了该睡觉的时候也要按时休息。有了良好的睡眠，肾虚自然也不会找上你。

适度的锻炼

锻炼能增强体质，激发人体的阳刚之气，能促进身体代谢，不管是对肾阴虚还是肾阳虚都有好处。

能够补肾的食物有很多。除了黑色的黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等黑色食物可养肾外，核桃、韭菜、虾、羊腰等也可以起到补肾养肾的作用。

肾阴虚就应该吃些凉性的食物，例如鸭肉、百合、蒲公英等，肾阳虚就应该吃点热性的食物，例如羊肉、鹿肉、牛肉等。

如果想平补，可以吃金瓜子油、苏子油、山药等兴平的食物。

金瓜子油对男性有特别的意义，因为其不仅含有微量元素、维生素E等有延缓男性衰老的成分，而且能够治疗前列腺增生，对前列腺引起的尿频尿急、排尿困难，尿不尽，尿等待，夜尿频多等有很好的效果，能预防前列腺癌，增强男性肾功能。

苏子油则能降低血脂，保护肝脏，增强肾脏功能，有利于增强男性精子活力，对改善不孕不育有一定帮助，而且苏子油中的多不饱和脂肪酸欧米伽3类亚麻酸，是构成肌肤细胞膜的重要基础物质，能够增强男性肌肤弹性，让男性显得更加年轻有活力。

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