无论是高的、矮的、胖的、瘦的

小时候都有这样一个噩梦

来来来，吃钙片，吃了身体壮、长得高

吃了很多年钙片的你

真的长高了？长壮了吗？

一些家长还认为

钙片味道好又补钙

所以让孩子随便吃

那么你的孩子究竟该不该补钙？

补什么钙？怎么补？

这些症状是缺钙吗？

1、闹夜

晚上宝宝睡觉不踏实、爱醒、爱哭闹。造成这样的原因有很多，比如肠绞痛、胃肠不适或对母乳依赖等，大多都是和缺钙无关的。

2、个子矮小

孩子比同龄人矮小多半和遗传、营养有关，如果是缺少营养，那要调整的营养就太多了，只盲目补钙，不调整饮食均衡营养，孩子依然得不到足够的营养。

3、枕秃

宝宝只有后脑勺上少一圈头发，看似不正常，实际很正常。这和新生儿的毛发生长周期也有一定的关系。

多少钙可以满足婴幼儿的量

4、对于 6 个月以内的宝宝。每天要摄入 200 mg 左右的钙，相当于母乳 600 mL 或配方奶 400 mL。

5、对于7~12 月龄的宝宝。每天需要钙 250 mg 左右，就更容易达到了，只需要母乳 700 毫升左右的母乳或配方奶 500 mL。

6、1~3岁幼儿。其实1岁之后幼儿的饮食开始向成年人靠近，要想达到 600 mg 的钙，则需要合理安排饮食。

7、4~6 岁的孩子。每天摄入奶类最好在 300-400 mL 以上。

补钙小窍门

8、绿色蔬菜，多多益善。多吃绿色蔬菜确实对身体有好处，尤其是油菜、菠菜等，除了钙之外，还富含多种维生素和矿物质。

9、豆制品高于肉制品。尤其是大豆、黑豆钙含量丰富，比如豆腐干。

10、爱是一道“光”。多晒一些阳光，多锻炼身体。可以促进维生素 D 合成，加速人体钙质吸收，增加骨骼健康。

小提示：补充要适量，过量补钙有害无益，尤其是在过量补充VD的情况下，甚至可能出现钙中毒的情况。妈妈们要注意哦！