糖尿病是一个世界性的难题。美国成年人的糖尿病患病率为11.3%，已经很高的数据了，据权威调查中国的糖尿病患病率超过了美国！成为了糖尿病第一大国！

近些年来，有人专门调查大数据，美国糖友越来越少，中国却越来越多？到目前为止，有很多中国人都对糖尿病有一种错误性的理解：糖尿病是吃糖吃的血糖高其实真凶只有一个，那就是：不健康的生活方式

中国糖尿病大国到底有多危险？

危害一：并发症多，三率低

中华医学会糖尿病学分会制定的权威糖尿病指南——《中国2型糖尿病防治指南2013年版》指出：

中华医学会糖尿病学分会（CDS）慢性并发症调查组报告，在三甲医院中住院的2型糖尿病患者并发症患病率分别为：高血压34.2%，脑血管病12.6%，心血管病17.1%，下肢血管病5.2%。防治心脑血管疾病所需的医疗支出，占糖尿病医疗费用的最主要部分。

危害二：5亿人是后备军却不自知

世界卫生组织称，中国近半数成年人处于糖尿病前期，约为5亿人。这些糖尿病前期的病人血糖不正常，但是没有达到糖尿病的诊断标准，是介于糖尿病和非糖尿病之间的状况。他们虽然不是糖友，但每天都有可能变成糖友。

另外，你知道吗？糖尿病的可怕之处还在于：至少超过一半患者虽然得了糖尿病，却仍处于不自知的状态。这是因为：

糖尿病的典型症状是多饮、多尿、多食、体重减少，2型糖尿病往往症状不及1型糖尿病患者表现明显。

预防：“三多一少”防糖病

糖尿病无法治愈，只能治疗管理，如果调整干预，就能走向健康。

多动会儿

准糖友应坚持每天至少锻炼40分钟。别小看这“多动会儿”的效果，除了胰岛素之外，运动是唯一能降低血糖的因素。对于中老年人，只要锻炼时微出汗就可以了。

多睡会儿

如果得不到充足睡眠，体内激素分泌的压力变大，身体会通过储存脂肪来“应对危机”，这也是形成糖尿病前期的危险因素。建立良好的睡眠习惯，若非得熬夜，最好白天补个午觉。

多学点儿

对准糖友来说，学习糖尿病的基本知识，就不会忽视或惧怕糖尿病，能更为顺畅地与医生交流。应做到每隔3~6个月去医院检查身体，更有效地预防糖尿病。

少吃点儿

糖尿病是一种内分泌代谢性疾病，饮食对它的影响可谓“立竿见影”。每顿饭少吃一点，七八分饱即可，减少高热量、高脂肪食物的摄入，能减小人体内唯一降血糖激素胰岛素的负担。

文章图片来源于互联网

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