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人生在世难免会遇到一些令人不快的事

有时压抑累积久了就会变成一种让人无法负荷的压力

甚至是心理上的疾病

这时就需要为自己找寻心灵上的出口

帮助自己有效的释放压力

让生活充满斗志

恢复继续勇敢前进的原动力

就比如

今天已经是节后上班第二天了

但是我还沉浸在放假中无法自拔！

Come On！

人生就是要Have Fun！

快点把以下21个快乐小妙招记下来

为自己补充满满的正面能量吧！

1. 发自内心的微笑

根据研究表示，真正充满感染力、让嘴角上扬的微笑，是遇到困境时最有效的心灵调剂方式之一。

2. 一份知足感恩的心

其实生活中无时无刻都充满了小确幸，懂得为自己寻找幸福、充满感恩的心真的非常重要。

3. 计划一次度假旅行

释放心中负面能量的最佳方式绝对是来一次放松的舒压旅行！

4. 尽情投入于你爱的事情

如果你曾经因为一件事情全心全意的投入（比如：画画、写作、烹饪、编织等），而忘记看手机并警觉时间怎么过得这么快。恭喜你！这就是能够让你尽情投入、提升整体幸福感的事情。

5. 做些运动吧

也许你会想：“什么？都已经觉得压力大了还要运动？！”

是的！你没看错！当运动量超过某一阶段时，体内便会分泌脑内啡（endorphin），让人自然而然感到愉悦、心情舒畅！

6. 和最爱的人一起相处

实在是找不到心灵出口时，千万别让自己一个人，赶快找找你最爱的家人、朋友或老公吧！即使什么都不说，和他们轻松自在的在一起看看喜剧也会感到开心的。

7. 到户外去走走

出去走走、呼吸新鲜空气，远比宅在家、窝在小小的密闭空间里来得好！

8. 和三五好友约出去吃饭吧！

美食当前＋好友相聚，哪有不开心的道理。

9. 正面迎击你害怕或逃避的事物

给自己一个机会去面对挑战、解决困难。记得设置停损点，如果觉得不舒服就离开。

10. 冥想

每天花些时间深刻的反思自己，这能加强自我意识、也能通过冥想抒发压力。

11. 好好睡一觉

如果真的累了、如果真的再也不想面对了，不妨丢下一切好好睡一觉，醒来又是一条好汉！

12. 接受事实

有时不快乐的原因是来自于你无法承受事实的真面目。这个时候不如换个角度思考，把重点放在你拥有了什么，拥有一颗知足常乐的心真的非常重要。

13. 把所有繁琐的事，列成一张清单

事情一大堆让你觉得不堪负荷了吗？试着将它们列成清单，按照重要前后次序一一解决吧！

14. 听音乐

毫无疑问的“音乐疗法”绝对是最佳的压力调试大法，只是记得“伤心的人别听慢歌”。

15. 大笑吧！

让笑声感染自己感染周遭的人，你会发现没有过不去的事情。

16. 日行一善，散播欢乐

做些帮助别人的善事，自己也会很开心。

17. 和正面能量的人在一起

实在是心情不好的人，试着去和充满正面能量的人在一起相处，你会觉得世界充满欢乐和希望。

18. 花钱犒赏自己

比如砸钱在演唱会门票上、买化妆品保养品、享受按摩spa等，能让自己快乐的话就去吧！

19. 远离网络社群媒体（比如：微博、微信朋友圈等）

网络社群媒体上一般大家都喜欢晒幸福、晒恩爱，通常都有一点小小的炫耀意味。你不得不承认有时大家会彼此小小的比较或暗地较劲，远离网络社群媒体，心情会更加舒畅自在。

20. 和孩子或小动物一起玩耍

天真无邪的孩子和小动物，可以让你远离尘嚣，沉浸在单纯幸福的时光里。

21. 寻求帮助

如果坏心情不断持续、无法排解和释放，这时千万不要放弃自己，要赶快寻求医生或心理治疗师的帮助。为了你自己以及身边爱你的人，一定要对自己充满信心，相信自己一定可以度过难关。

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