俯卧撑又称为伏地挺身和掌上压，能够锻炼上肢、腰部及腹部的肌肉，是锻炼中最简单也是最实用的一种锻炼方法，可以随时随地的进行练习，但是它的变种花样却又是非常的多。

初级难度俯卧撑

常规俯卧撑

窄距俯卧撑

宽距俯卧撑

上斜俯卧撑

下斜俯卧撑

手掌俯卧撑

是男人都会，就是能做多少的问题。

中级难度俯卧撑

两腿交替俯卧撑

腾空击掌俯卧撑

慢动作俯卧撑

侧边俯卧撑

拍胸俯卧撑

这个相信不是专业健身的人基本做不来了。

高级难度俯卧撑

单手击掌俯卧撑

X型俯卧撑

腾空水平俯卧撑

背后击掌俯卧撑

腾空背后击掌俯卧撑

怎么样是不是被惊呆了，自己去尝试下呗

还有这些花式俯卧撑

难度也是不低