健身是一种病，一种让人一旦感染就不想康复的病。对于男性来说，这更是加强自身“魅力”的一种方式。万达康调查显示，其实每个年龄段健身的侧重点都不相同，那么哪个年龄段应该侧重哪些方面呢？

20岁强化锻炼肌肉

对于这个年龄阶段的男性来说，身体各个部位功能都正处于壮盛时期，此时可以通过强化锻炼让肌肉变得结实发达，而且这个时期的锻炼效果能够作为身体健康的“储备资源”，让你终身受益。通过锻炼肌肉，心肺功能会得到进步，耐力水平会达到顶峰，身体综合素质会迅速进步，就连男性特征也会更加突出。

肌肉锻炼每周最好进行3次，每次约30分钟，最好隔天进行。方法是，首先进行预热练习，可以慢跑10—15分钟，并且进行一些拉伸。这样做为的是预防运动受伤，由于一些年轻时并不严重的损伤，很可能年纪大时会带来大难题。然后进行重力练习，试举哑铃,杠铃等负重器械，强度由小到大，重量由轻到重，大约每次做10至12下，直到感觉肌肉疲惫，停下来休息几分钟。也可以选择俯卧撑、引体向上等动作，总之要让胸肌、肩肌、背肌、二头肌、三头肌、腹肌、腿肌等各个部位的肌肉群都得到充分锻炼，当然也要做一些有氧健身运动辅助。

30岁注重柔韧锻炼

谁说女性才能练柔韧性？良好的柔韧性对于男性来说同样重要。一到30岁，男性身体内的关节、骨骼会变得脆弱，尤其是一些缺少运动或运动习惯错误的人，还会出现关节疾病。为了保持骨骼，肌肉的韧性，更应该加强这方面的锻炼。

每天可以进行10—15分钟的伸展运动，重点是背部、腰部和腿部，工作间隙可以采用下面几个动作：用手够脚尖，仰卧高抬腿，体侧伸展，也可以到健身房专门学习一套柔韧锻炼操。这个年龄段仍然可以选择大多数锻炼项目，但假如有几个月没有锻炼，重新锻炼要循序渐进，运动前最好做个心肺功能检查。

40岁保持体形是关键

人到中年，最常见的就是大腹便便，身材走样。超过40岁，男性应该坚持中等强度锻炼，选择适合自己的锻炼项目，这不仅能够保持身材，而且能预防高血压、心血管病等常见的疾病。

所以说，不但锻炼的重要性，哪个年龄段该注重哪方面的锻炼也是非常重要的，而万达康弹簧式仰卧机助力型，让你全面锻炼自己，不管在哪个时间阶段，可达到你想要的效果哦！

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