俗话说一年之计在于春，一天之计在于晨，早晨的时光怎样度过关乎着一天的精神头，更关乎着身体的健康，早晨有三件事切记做不得!

1、赖床不起

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现在醒后恋床不起的人越来越多了，尤其是节假日。凡有过恋床不起的(不管年轻的，年老的)人都会有这样的感受：睡眠和恋床的时间多了，反而觉得四脚发沉、精神萎靡、有“越睡越累”、“越睡越不舒服”的感觉，结果，还不如每天忙于工作或学习时那样精力充沛。恋床打乱了平日正常的生活规律，使体内许多生物钟错点，当然越赖越难受了!

2、不吃早餐

许多人认为早餐不重要，可吃可不吃;还有不少人因种种原因(睡懒觉来不及吃，或少女为了“减肥”节食而不吃)不吃早餐。因为生活节奏加快等原因，目前普遍存在着“早餐马虎、中餐凑合、晚餐丰富”的现象，这与科学进餐的原则是相违背的，是饮食中的误区。不吃早餐或吃不好，会直接影响上午的工作、学习效率。甚至还会导致肾虚。

3、晨起锻炼

早晨的空气其实并不好，并不适合锻炼身体。特别是冬季室内外温差较大。有些人四五点钟就外出晨练，此时人容易受寒冷的刺激，让早晨本已较高的血压上升更快，从而增加了脑血管意外的可能性。建议大家把锻炼时间安排在下午4点左右。健身操、太极拳、快走等都是不错的锻炼方式。盲目过度锻炼也可能诱发心脑血管事件。

我们知道了早晨这三件事是不能做的，那早晨我们应该做些什么呢?

1、叩齿

中医认为齿为骨之余，齿之有疾乃脾胃之火熏蒸所致。故牙齿同胃、肠、脾、肾、肝等内脏活动有着密切的联系，因此叩齿是固齿健身之法。方法是每天早上醒来时，放松全身，仰卧，做咀嚼状，轻轻叩齿60~100次，多则不限(平时在工作、学习时也可随便轻叩)，有益于健齿、强身。

2、喝一杯水

每天起床洗漱完毕后，即喝一杯温开水(或蜜糖水，或淡盐开水)，可以增加血流量，促进血液循环，而且润肠、通便。

3、排净大便

定时、通畅地解大便，对人体健康至关重要。每天早晨排便是最好的，可及时排出前一天夜里堆积在体内的垃圾毒素，让身体更干净清爽，也更健康。如果你是个排便困难户，平时可以用苏子油搅拌酸奶食用，可润肠通便，改善肠道环境，同时又能预防心脑血管疾病。