吴龙如今已经成为中国健身界的头号男神，就在前段时间，他还夺得IFBB Grand Prix洛杉矶职业赛决赛的亚军，虽然跟冠军只有一分之差，但这已经是中国人在健美职业赛中的最好成绩，同时也刷新了亚洲男子健体的最佳纪录。
今天，我们就跟着龙哥一起get他平时的虐胸计划，想拥有D杯胸器的小伙伴们赶紧练起来吧！
器械上斜卧推
分别做20、15、10、10、8个
共五组
器械上斜卧推
（或杠铃上斜卧推）
分别做20、10、8、10个
共四组
器械平板卧推
分别做15、10、8、8个
共四组
器械飞鸟
分别做15、12、12、8个
共四组
哑铃上斜卧推
每组做8~10个
做四组
绳索下斜夹胸
分别做20、15、10、10下
共四组
Tips：
注意龙哥的如何控制，不借力
训练一个部位，不同角度带给肌肉的刺激是有区别的
调整适合自己的位置，不要急于开始
龙哥手握器械的方法很特别
训练时极度专注
肌耐力特别好，6个动作训练强度保持一样
如何增强肌耐力，训练组用标准姿势少次数大重量刺激，而不是多次数小重量
把虐胸练习坚持下去
让你的大胸动起来吧
— END —
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