高强度间歇训练法，简称HIIT

在长期的减脂效率上看，10分钟的HIIT训练比在跑步机上连续跑一个小时还要有效！

省时，高效，疯狂！一开始你感觉要死掉了，然后你感觉到重生！试试~~

这套在YouTube点击量第一的训练计划，分为：

1、热身：前5个动作，每个动作30秒。

2、后四组动作各10秒，动作之间不休息，做完一组后休息20秒，循环6次。强度加强可以加长每个动作的时间。

（男女通用）