导致经期睡眠质量下降的原因有很多，而不当睡姿则是危害最大的“凶手”之一!为了减少夜间经血外漏的机会和身体的不适感，很多女性都会在经期采取蜷缩、俯卧等不正确的睡姿。

然而，这些不当睡姿反而会加重经期的不适感，甚至埋下女性疾病的隐患。

不当睡姿：蜷缩

经期的女人更愿意得到休息，边看电视边休息是不错的选择。但蜷在沙发上这种睡姿会对腰颈椎造成伤害，而且会引起肌肉紧张。同时，蜷缩会使下腹部屈曲，不利于经血的顺利排出，加剧经期腰腹部酸痛症状。

不当睡姿：俯卧

很多女性都是上班族，往往在午休时因缺乏条件直接趴在桌上睡。虽说只有短短半小时，但这样的睡姿会使胸部和腹部处于压迫状态，不利于呼吸的同时，也会有碍于生殖健康。

不论是为了防止经血侧漏还是缓解下腹部的疼痛，选择趴在床上。这样的睡姿不仅可能达不到你的目的，而且可能会加重疼痛。更何况，这样会压迫女人胸部，引起血液以及淋巴的回流不畅，不利于代谢废物的排出。

推荐睡姿：右侧卧

▌睡眠占了人一生三分之一的时间，好的睡眠是第二天学习工作的前提，尤其是处在经期这一特殊时期。

▌侧卧位较之平卧更有利于经期的女性，但左侧卧会压迫心脏，导致血液循环不畅，引起身体不适，而右侧卧不会影响身体其他器官的正常运转，有利于血液的循环，更适合经血的排出。所以，毫无疑问，右侧卧是经期里最适合的睡姿。

▌一般来说，只要正确使用吸收量强的夜用卫生巾，右侧卧是不会发生侧漏现象的。若实在担心，可在床单上垫上些旧衣物，或专门缝制几块“防侧漏”床单，床单面积无需过大，能接住流出的经血即可，也方便清洗。