好朋友的朋友辗转找到我，问：
“如何在一个月内，瘦10斤？”
她一个月之后，要拍结婚照，
之前通过少吃+运动，从140瘦到130斤，
可之后，就算不吃饭寡喝水，
体重死死定格在130。
在报社当了八年美容记者，
接触最多的就是减肥。
从古方拔罐、针灸、推拿、熏蒸；
到“西式”爆脂、射频、冷敷纤体绷带……
我体验过的减肥方法不下数十种。
给熟知的各减肥店老板打了一圈电话，
谁也不敢接这单生意。
原因很简单：做不到！
有个老板直接说：“她可以去抽脂！
和平哥去辟谷之前，没告诉任何人。
因为以前有人跟我说他在辟谷时，
我的眼神分明显示：
“你是不是进入了传销组织？
01
【感性派小君辟谷报告】
真的七天廋了10斤
辟谷了七天，先说结果——
这可能是唯一7天能瘦10斤的方法
我，生完老K后首次“破6”，
七天结束时54公斤。
复谷至今，体重稳定于56公斤。
平哥，从71公斤变成65公斤，
脐围缩减10公分。
复谷至今，体重稳定于67公斤。
▼
【小君辟谷日记】
辟谷的每一天
因为不用买菜烧饭和吃饭
时间一下子多到不适应
每天推腹功加服气功，
早上老师带着练太极或者站桩
每天吃9颗枣，三段黄精，三颗仙丹，
然后就是红枣水管饱。
别问我，“你不饿啊？”
饿！
尤其到饭点！尤其是第二天、第三天！
尤其每晚临睡前看放毒的朋友圈！
怎么办？
看着体重数字一天天变小，
从脂肪里找意志力。
每天早上起来，都觉得自己可以辟14天，
每天到晚上，想想这次还是辟7天吧。
到了第七天，整个世界好像都变得静下来
以前着急的事不急了
照常见客户，写稿子，带娃
第七天早上，看到自己有马甲线了，
我知道一切值了
生孩子三年不买衣服的自己，
迫不及待冲向商场
你肯定要问，这七天你们都干嘛了？
方法其实非常简单，
我们创作了《三毛辟谷秘笈》给你们
▼
人到中年，我三毛成了胖子，连狗都脂肪肝。
宠物医生说每天必须溜三遍，否则会胖死。
朋友介绍的辟谷班，这地方风景优美，
不过太狠了，方圆十几里，方便面都买不到！
好不容易到了饭点，远处有一个大锅，
炖了一大锅东西，香得很。
可发到手里就是一个喝茶盖碗，
杯子里有三颗红枣、一块黄精。
仔细一看里面还有黄芪和枸杞，
幸好红枣水管饱。
在我饿得发昏时，老师发了一颗“仙丹”。
说在嘴里嚼七七四十九下才能吃完。
听说老师做这个丸子用了整整三天，
十几味药材手工制作。
配方？保密！
这就是武林中失传已久的“服气”大法，
又名胎息功。
不给吃饭，但是空气管饱，饿了就服气。。。
做完功确实不饿了。
打金刚坐，双手搭胃部，用婴式呼吸吸入气体
让气体充盈到胃部，保持该状态到不能坚持
然后完全排空气体，如此反复，
感觉胃部热热的。
老师说，每天起床和睡前，要练推腹功。
第一步：手掌按着慢慢从腹部往下推至丹田，
推300下；
第二步：顺时针按摩腹部150下，
逆时针按摩腹部150下；
第三步：在下腹部用手掌震动300下。
站桩
放松站立，两脚分开与肩同宽，
双手平行推出同时下蹲（提肛收腹），
保持30分钟站立，
同时双手向往画圈然后向下划圈，
配合呼吸手上吸气手往下呼气。
如此反复7次收功。
终于熬过七天，我的妈，
不会是我家称坏了吧！
71公斤直接跳到65斤，要不再来个7天！
【辟谷问三毛】
▼
辟谷真能瘦那么多？
真的能瘦，坚持七天完全按照老师方法，10斤左右问题不大。而且确实能瘦到肚子、背部、大腿内侧非常难瘦的位置。
辟谷真的能根治三高?
没有亲测，无法断定，但是陈老师的老公之前也不信辟谷，后来经过三次7天辟谷之后，高血压已经不需要服药。
辟谷能排毒吗？痘痘和斑能淡化吗？
自己有非常严重脚气，在辟谷7天后痊愈，皮肤暗沉问题明显改善，由于我已经过了青春期，所以痘痘不太确定，是否有效果。
辟谷能治癌症？
坚决反对这个说法，癌症是世界医学难题，没有任何科学依据证明辟谷能饿死癌细胞。
辟谷7天不吃对身体真的没有伤害？
其实我们不是什么都不吃，每天都吃了9颗大红枣加上三块黄精，而且喝大量红枣水。之前我试过断食2天只喝蜂蜜水，记得当时第二天下午已经出现眩晕。而这次的感受，其实更多是馋，而不是那种饿得虚脱的感觉，总体是早上起来感觉非常好，晚上会有短暂难熬时光，但是在服气后会很快缓解。
辟谷会改善睡眠吗？
在辟谷三天后，所有人反应睡眠质量非常好，基本是一夜无梦的深层睡眠，早上精神状态特别好，头脑清晰。
在家辟谷可以吗？
在正规辟谷老师指导下，在家可以进行短期辟谷，等完全学会了这套方法后，完全可以延长到7天甚至14天。
辟谷后体重会反弹吗？
恢复饮食的第一周，非常非常容易吃得过多而出现胃巨疼的情况；恢复饮食一个月，非常容易出现暴饮暴食体重反弹。所以非常不推荐自制能力差的人进行辟谷。如果一个微信群相互支撑监督会更容易成功。
02
【理性派平哥辟谷报告】
辟谷其实跟拔罐、刮痧、艾灸一样
稀松平常
作为一个吃货
最大的体验是贯穿辟谷全程的“欲望”
有时你看到一个馒头都会香得流口水
梦中梦见偷吃了东西而后悔不已
辟谷方法其实并无高深之处
其最大的难题是攻克欲望
但人如果能断了欲
还需要辟谷吗？
▼
我们此次师从天医辟谷创始人陈老师。
她说，
辟谷因为看似方法太简单
小学文化都可以入门
有个学员参加完她一期辟谷班就去开班了
所以“大师云集”
就像股票，在行情好的时候
各路带头大哥、炒股群、私募基金好不热闹
但是如今他们去哪儿了
▼
在佛道盛行的中国古代
为什么没有这么多辟谷班？
因为没有那么多胖子啊！
西方也有过胡吃海喝的时代
他们发明了酵素断食疗法
所以辟谷之“疯”，根源在“口腹之欲”
不在辟谷之术有多神奇
▼
小时候我肚疼受凉
我妈一个破玻璃瓶加一张冥纸钱
在肚子上拔个火罐，片刻止疼
我认为辟谷，就跟这些方法一样
操作实用，简单易学
但是它终归是一个小方法而已
03
【针灸师的独门辟谷研究】
一看到陈老师，我就想起平哥的妈妈
因为她随身携带着针
平哥妈妈是随身带着火罐
她们都有悬壶济世的热情
平哥的第一次针灸体验就献给了陈老师
参加辟谷的学员，
人人被她扎成天线宝宝
所以其实她本职是个针灸师
▼
陈老师说她四十岁后就对中医陷入痴迷
因为用药、推拿、艾灸都有不便之处
唯独针灸，
一根银针在手，甚是逍遥
接触辟谷
是因为不满足于中医
发现很多问题在中医这里都卡住了
转入道医学习
然后认识很多道士
发现所有佛家道家闭关中，都有辟谷方法
于是开始疯狂参加各种辟谷班
她曾经参加一个完全不吃东西的辟谷班
出现低血糖快要晕厥
幸好身边正好一些酸奶救了一命
她说辟谷有完全不吃，甚至不喝水的
但那是针对有修行基础的修行人
普通人是非常不适合的
陈老师认为，普通人的辟谷
第一，要有中医背景的人指导
能帮助你应付特殊情况
第二，正宗安全的辟谷，
导引、服气、食饵、缺一不可
▼
【陈老师的绿色辟谷观】
第一，辟谷必须安全绿色
陈老师的辟谷不是完全断食
有红枣、黄精和充足水分摄入
还有她自制的药丸
期间必须坚持练功，让气体充盈整个身体
气足不思食
不能让身体虚弱眩晕
▼
第二、辟谷要去神秘化
辟谷应该像一项体育运动一样普及
只要按照一个标准方法去做就行了
当然任何体育运动都能练到奥运冠军
大部分人只要达到“健身”目的即可
第三、辟谷的意义
在于像火罐刮痧一样为民所用
陈老师正在致力于总结一套简易辟谷教材
用于免费传播
我们应该像推广乒乓球一样让它很容易学习
学会了辟谷方法，没空来个一天
有空进行三五天辟谷
一年至少进行一次7天以上的辟谷
好朋友的朋友辗转找到我，问：
“如何在一个月内，瘦10斤？”
她一个月之后，要拍结婚照，
之前通过少吃+运动，从140瘦到130斤，
可之后，就算不吃饭寡喝水，
体重死死定格在130。
在报社当了八年美容记者，
接触最多的就是减肥。
从古方拔罐、针灸、推拿、熏蒸；
到“西式”爆脂、射频、冷敷纤体绷带……
我体验过的减肥方法不下数十种。
给熟知的各减肥店老板打了一圈电话，
谁也不敢接这单生意。
原因很简单：做不到！
有个老板直接说：“她可以去抽脂！
和平哥去辟谷之前，没告诉任何人。
因为以前有人跟我说他在辟谷时，
我的眼神分明显示：
“你是不是进入了传销组织？
01
【感性派小君辟谷报告】
真的七天廋了10斤
辟谷了七天，先说结果——
这可能是唯一7天能瘦10斤的方法
我，生完老K后首次“破6”，
七天结束时54公斤。
复谷至今，体重稳定于56公斤。
平哥，从71公斤变成65公斤，
脐围缩减10公分。
复谷至今，体重稳定于67公斤。
▼
【小君辟谷日记】
辟谷的每一天
因为不用买菜烧饭和吃饭
时间一下子多到不适应
每天推腹功加服气功，
早上老师带着练太极或者站桩
每天吃9颗枣，三段黄精，三颗仙丹，
然后就是红枣水管饱。
别问我，“你不饿啊？”
饿！
尤其到饭点！尤其是第二天、第三天！
尤其每晚临睡前看放毒的朋友圈！
怎么办？
看着体重数字一天天变小，
从脂肪里找意志力。
每天早上起来，都觉得自己可以辟14天，
每天到晚上，想想这次还是辟7天吧。
到了第七天，整个世界好像都变得静下来
以前着急的事不急了
照常见客户，写稿子，带娃
第七天早上，看到自己有马甲线了，
我知道一切值了
生孩子三年不买衣服的自己，
迫不及待冲向商场
你肯定要问，这七天你们都干嘛了？
方法其实非常简单，
我们创作了《三毛辟谷秘笈》给你们
▼
人到中年，我三毛成了胖子，连狗都脂肪肝。
宠物医生说每天必须溜三遍，否则会胖死。
朋友介绍的辟谷班，这地方风景优美，
不过太狠了，方圆十几里，方便面都买不到！
好不容易到了饭点，远处有一个大锅，
炖了一大锅东西，香得很。
可发到手里就是一个喝茶盖碗，
杯子里有三颗红枣、一块黄精。
仔细一看里面还有黄芪和枸杞，
幸好红枣水管饱。
在我饿得发昏时，老师发了一颗“仙丹”。
说在嘴里嚼七七四十九下才能吃完。
听说老师做这个丸子用了整整三天，
十几味药材手工制作。
配方？保密！
这就是武林中失传已久的“服气”大法，
又名胎息功。
不给吃饭，但是空气管饱，饿了就服气。。。
做完功确实不饿了。
打金刚坐，双手搭胃部，用婴式呼吸吸入气体
让气体充盈到胃部，保持该状态到不能坚持
然后完全排空气体，如此反复，
感觉胃部热热的。
老师说，每天起床和睡前，要练推腹功。
第一步：手掌按着慢慢从腹部往下推至丹田，
推300下；
第二步：顺时针按摩腹部150下，
逆时针按摩腹部150下；
第三步：在下腹部用手掌震动300下。
站桩
放松站立，两脚分开与肩同宽，
双手平行推出同时下蹲（提肛收腹），
保持30分钟站立，
同时双手向往画圈然后向下划圈，
配合呼吸手上吸气手往下呼气。
如此反复7次收功。
终于熬过七天，我的妈，
不会是我家称坏了吧！
71公斤直接跳到65斤，要不再来个7天！
【辟谷问三毛】
▼
辟谷真能瘦那么多？
真的能瘦，坚持七天完全按照老师方法，10斤左右问题不大。而且确实能瘦到肚子、背部、大腿内侧非常难瘦的位置。
辟谷真的能根治三高?
没有亲测，无法断定，但是陈老师的老公之前也不信辟谷，后来经过三次7天辟谷之后，高血压已经不需要服药。
辟谷能排毒吗？痘痘和斑能淡化吗？
自己有非常严重脚气，在辟谷7天后痊愈，皮肤暗沉问题明显改善，由于我已经过了青春期，所以痘痘不太确定，是否有效果。
辟谷能治癌症？
坚决反对这个说法，癌症是世界医学难题，没有任何科学依据证明辟谷能饿死癌细胞。
辟谷7天不吃对身体真的没有伤害？
其实我们不是什么都不吃，每天都吃了9颗大红枣加上三块黄精，而且喝大量红枣水。之前我试过断食2天只喝蜂蜜水，记得当时第二天下午已经出现眩晕。而这次的感受，其实更多是馋，而不是那种饿得虚脱的感觉，总体是早上起来感觉非常好，晚上会有短暂难熬时光，但是在服气后会很快缓解。
辟谷会改善睡眠吗？
在辟谷三天后，所有人反应睡眠质量非常好，基本是一夜无梦的深层睡眠，早上精神状态特别好，头脑清晰。
在家辟谷可以吗？
在正规辟谷老师指导下，在家可以进行短期辟谷，等完全学会了这套方法后，完全可以延长到7天甚至14天。
辟谷后体重会反弹吗？
恢复饮食的第一周，非常非常容易吃得过多而出现胃巨疼的情况；恢复饮食一个月，非常容易出现暴饮暴食体重反弹。所以非常不推荐自制能力差的人进行辟谷。如果一个微信群相互支撑监督会更容易成功。
02
【理性派平哥辟谷报告】
辟谷其实跟拔罐、刮痧、艾灸一样
稀松平常
作为一个吃货
最大的体验是贯穿辟谷全程的“欲望”
有时你看到一个馒头都会香得流口水
梦中梦见偷吃了东西而后悔不已
辟谷方法其实并无高深之处
其最大的难题是攻克欲望
但人如果能断了欲
还需要辟谷吗？
▼
我们此次师从天医辟谷创始人陈老师。
她说，
辟谷因为看似方法太简单
小学文化都可以入门
有个学员参加完她一期辟谷班就去开班了
所以“大师云集”
就像股票，在行情好的时候
各路带头大哥、炒股群、私募基金好不热闹
但是如今他们去哪儿了
▼
在佛道盛行的中国古代
为什么没有这么多辟谷班？
因为没有那么多胖子啊！
西方也有过胡吃海喝的时代
他们发明了酵素断食疗法
所以辟谷之“疯”，根源在“口腹之欲”
不在辟谷之术有多神奇
▼
小时候我肚疼受凉
我妈一个破玻璃瓶加一张冥纸钱
在肚子上拔个火罐，片刻止疼
我认为辟谷，就跟这些方法一样
操作实用，简单易学
但是它终归是一个小方法而已
03
【针灸师的独门辟谷研究】
一看到陈老师，我就想起平哥的妈妈
因为她随身携带着针
平哥妈妈是随身带着火罐
她们都有悬壶济世的热情
平哥的第一次针灸体验就献给了陈老师
参加辟谷的学员，
人人被她扎成天线宝宝
所以其实她本职是个针灸师
▼
陈老师说她四十岁后就对中医陷入痴迷
因为用药、推拿、艾灸都有不便之处
唯独针灸，
一根银针在手，甚是逍遥
接触辟谷
是因为不满足于中医
发现很多问题在中医这里都卡住了
转入道医学习
然后认识很多道士
发现所有佛家道家闭关中，都有辟谷方法
于是开始疯狂参加各种辟谷班
她曾经参加一个完全不吃东西的辟谷班
出现低血糖快要晕厥
幸好身边正好一些酸奶救了一命
她说辟谷有完全不吃，甚至不喝水的
但那是针对有修行基础的修行人
普通人是非常不适合的
陈老师认为，普通人的辟谷
第一，要有中医背景的人指导
能帮助你应付特殊情况
第二，正宗安全的辟谷，
导引、服气、食饵、缺一不可
▼
【陈老师的绿色辟谷观】
第一，辟谷必须安全绿色
陈老师的辟谷不是完全断食
有红枣、黄精和充足水分摄入
还有她自制的药丸
期间必须坚持练功，让气体充盈整个身体
气足不思食
不能让身体虚弱眩晕
▼
第二、辟谷要去神秘化
辟谷应该像一项体育运动一样普及
只要按照一个标准方法去做就行了
当然任何体育运动都能练到奥运冠军
大部分人只要达到“健身”目的即可
第三、辟谷的意义
在于像火罐刮痧一样为民所用
陈老师正在致力于总结一套简易辟谷教材
用于免费传播
我们应该像推广乒乓球一样让它很容易学习
学会了辟谷方法，没空来个一天
有空进行三五天辟谷
一年至少进行一次7天以上的辟谷
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