相信现在很多人都是有着减肥的经历了，不过有人成功了，有人却失败了，对于这样的减肥经历是不是很想知道其他人是真减肥成功的呢？那就让小编来给大家分享关于减肥成功的经历吧。

减肥达人的介绍

小乐和很多的减肥朋友一样都是从先就很胖的那种体型的，在学校的时候很多人就嘲笑小乐的身材是肥猪，所以从小到大小乐都是不开心的，就是因为大家的嘲笑让他觉得很伤害自尊心。所以就下定决心一定是减肥的。

下面就是我用5个半月从140到98的过程。

经历了以上的磨难，我终于下定决心开始减肥，一开始我只是自己在家跑跑步什么的，效果甚微，直到我娘大发慈悲送了我一张健身年卡，我才人生第一次走进了健身房！

进了健身房，我想大家的经历应该就很相似了，会有教练来和你说，一定要买私教课啊，自己这么练没效果啊巴拉巴拉的，然而私教课，并不便宜，我一开始也并没有去买，而是自己骑骑单车，跑一下跑步机。

但是效果也是几乎等于零，这个时候我开始很迷茫，不知道该怎么办了。而且我也需要尽快瘦下来，去拍婚纱照了。在几乎是瞎猫撞上死耗子的时候，我咬咬牙在2014年的12月买了50节私教课！

我运气真的不太好，遇到的第一个教练非常不靠谱，不仅自己经常喝酒耽误我的课，还会在喝了酒的情况下来带我的课，我也是蛮醉的，而且他一斤也没让我瘦下去！一斤都没有！反而让我长壮了！

我练了8节课就几乎不去了。减肥计划又这么搁浅下去。时间久这么拖着拖着就过了春节！

2015年春节一过，我这个不靠谱的较量要走了，就把我的课转给了另外一个教练。这个教练我原本没抱任何信心，当时我已经和我妈提出我要抽脂减肥了。我妈坚决不同意，我才没办法，想着还有那么多课，开始跟着他练，没想到，他就这样成了我的救星。

就是他，虽然他个子不高，还丑，就是他解救了我。

其实一开始我的教练几乎没有让我过多的去接触器械去做力量训练，也就是传说中的无氧训练！基本上我的减脂期做的训练都是有氧和拉伸！（需要提醒各位妹子，拉伸也就是拉筋真的非常重要，你要又瘦又不壮一定要做好拉伸，我的拉伸和放松按摩都是教练帮我做的）

妹子们想要减肥，一定要去弄明白几个问题，有氧是什么，无氧又是什么，到底应该怎么吃！

我也不是什么专业的教练，没办法用专业的术语来解释。其实我自己也就是能区分个大概而已。

但我自己理解的说.有氧是在氧气充分的情况下持续性的运动，比如慢跑，游泳，自行车都属于有氧的范畴，但是大家对有氧有一个不太充分的认识，那就是有氧之后该怎么吃！

讲真的，吃是减肥的一个关键，怎么吃，才能吃饱吃好，还减肥真的非常非常重要。

三分练，七分吃这是真的，完全不是空话。

正确的减肥方法

早饭：特殊膳食+全麦麦片泡牛奶或者用酸奶泡+一个鸡蛋，有时候特殊膳食+两片全麦面包夹花生酱

加餐：十点左右要是没课，会吃黄瓜或者胡萝卜、圣女果来加餐。

午饭：特殊膳食+蔬菜+鸡肉牛肉，学生党避免不了只能在食堂，我会挑尽量油少盐少的菜，尽量挑料理方法是蒸煮类的，但我不吃猪肉和可见的肥肉。

晚饭：五点下课，回宿舍差不多五点半左右，吃特殊膳食+一点点麦片泡酸奶+一个鸡蛋白，然后蹭男票晚饭里的蔬菜，没错他的蔬菜被我承包了！！

2个月时间我完全按照老师的饮食方案，我成功减肥45斤。

运动

运动是减肥中一定要进行运动的，身体的过多的脂肪堆积是可以借助运动的力量来帮助身体消耗体内的脂肪的，每次运动都保持在40分钟在左右是能够很好的帮助促进身体的血液循环和脂肪燃烧有效帮助身体减肥瘦身，在运动的时候可以选择一些比较适合自己的运动，比如说刚开始的时候小乐就是选择跑步和散步这两种简单的运动，在运动后的中期就是借助其他的运动来帮助减肥的，登山和远足都是增加进去的。