第①问：肩膀活动会经常出现嘎嘣嘎嘣的响声，我应该怎么注意？

答：有时候关节响是身体在打开，一般刚开始练习会，热身之后就不会了。如果一直会响，可能是关节软骨磨损，可以去检查一下。

第②问：手勾住脚趾伸腿的动作，为什么手总勾不住会滑脱？实在勾不住怎么办？

答：这个问题问的好，上课的时候很多同学都会说抓不稳。其实这里边有个小技巧，就是大脚趾稍微弯曲，勾住手指。虽然大脚趾弯曲，但是脚掌前侧又需要展开，这个很关键。

第③问：做手肘着地的轮式如何才能打开胸椎？

答：在练习手肘着地的轮式之前，要先练习一些打开胸椎的体式，比如融心式（手肘放在砖块上）。在练习手肘着地的轮式时，手肘要压地相互靠拢，大臂要外旋，肩胛骨要内收推向胸椎的位置，双腿要有力伸直推地，推胸腔向前。

第④问：四柱做不好，是哪里没力量，都应该启动哪里的力量？

答：这个真不好说，四柱支撑是个全身都在启动的体式，某个部位太弱都会影响整体效果。腿部需要力量，脚跟向后蹬，大腿向上提。主要的用力位置还是腹部和手臂，腹部内收上提，手肘内夹，手臂力量启动。

第⑤问：什么时候呼什么时候吸？

答：一般身体延展的时候吸气，扭转折叠的时候呼气；向上的时候吸气，向下的时候呼气。身体和呼吸是相互配合的，吸气时肺部需要扩张，身体也要配合；呼气时肺部需要收缩，身体也要配合。

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