一提起“扁平足”，最有发言权的估计是一些因此为买鞋苦恼的爱美女性了！因为此脚型很挑鞋型，稍微没有挑选好鞋子，不仅会影响足部美观，而且对足部健康也有一定的影响。因为扁平足除了先天平足以外，如果不注意保养脚部，中年过后也可能会出现扁平足的问题。下面让我们一起来看一看关于扁平足的防治知识吧！

简单方法判定你是不是扁平足

对小孩来说：最简单的方法是在地上撒一层面粉，踩上去，看踩过面粉的脚底。一般来说，正常的脚足内缘不应触地，所以不会沾上面粉，而扁平足刚好相反，大部分足底或全部足底会被面粉覆盖。

成人测试：脱掉鞋，站在地板上，看你的脚内侧(自己看不见可以找别人帮你看)。如果你能看明显从侧面看到自己脚的内侧完全紧贴地面，那么恭喜你，你就是传说中最不好买鞋的扁平足了。

不同年龄段扁平足治疗

未成年人扁平足的治疗

未成年人患有扁平足，可能与这几个原因有关：遗传，多半父母或者兄弟姐妹也有平足;学步车使用不当或者过早使用学步车;穿鞋不当，过大或者过小的鞋子造成受力不均，影响足部的发育。

3岁以前：除非有严重的畸形或严重扁平者，需穿幼儿矫正鞋或鞋垫外，并不需要做特别的治疗。

4到14岁：正值足弓发育的时期，可穿着矫正鞋垫配合矫正鞋来矫正不正常受力，平均矫正期为三年。

14岁以上未成年人：可以穿着矫正鞋垫配矫正鞋来预防足弓继续塌陷，减少其对足部软组织的伤害。

除了这些，未成年人扁平足的预防和治疗还需要做到这些：

1、正确选鞋，有不同幅度足弓垫承托，以舒缓足弓疲劳，预防扁平足后遗症;鞋子一般在3—5个月就需要更换。

2、合适的运动，如足尖运动、脚趾抓玻璃球运动以及跳绳、打篮球等弹跳性运动。此外，留心宝宝平时的姿势，特别是合并有"内八字"脚或X形腿的宝宝，喜欢跪坐及W形坐的儿童，妈妈应帮助他们养成正确的姿势。

3、常换洗和晾晒鞋袜。

4、选择保暖性好的鞋袜，如棉鞋、毛巾袜。鞋袜的尺寸要稍大一些，脚与鞋之间应稍有间隙，以利空气隔热，增加保暖性。

5、每晚用热水给孩子泡脚。

成人扁平足的治疗

成人的扁平足一般与怀孕、肥胖以及运动损伤密切相关。或是先天性扁平足，一直以来没有得到很好的矫正与预防。

成人扁平足主要有两大治疗方法：一种是非手术治疗，另一种是手术治疗。

其中，非手术治疗目前有以下几种方法：

1、矫正锻炼。出现扁平足的一个重要原因就是足底肌肉的支撑力量不足，如果经常训练足底的一些肌肉，有利于恢复足底的支撑结构，缓解扁平足带来的症状：

●脚趾扭毛巾：用脚趾将毛巾扭曲成一团再张开。

●踮脚尖走路：至少30到50公尺，以增加肌筋膜张力。

●脚踝下压：将毛巾放置脚掌处，两手拉住毛巾，脚踝下压，以训练小腿后肌的力量。

●拉筋运动：脚掌站在阶梯上，脚踝悬空，将身体重量自然放松，牵拉阿基利斯腱。

●两边大脚趾夹沙包：采坐姿，利用两边大脚趾将沙包由左边夹到右边。

●感觉暨运动整合训练：双手扶在稳固处，赤脚站在滚筒上，让滚筒往前往后滚动。

2、当足弓承受的压力太大时，也可能导致扁平足。例如，肥胖者或者重体力劳动者，都可能因为过度负重而出现扁平足。这时如果能够减轻体重或者减少负重，也能缓解扁平足的症状;

3、使用一些止疼药可缓解扁平足带来的疼痛、肿胀等症状。

当出现这些症状时就需要手术治疗了：

1、疼痛：疼痛位置通常位于足底内侧(后足内侧疼痛)，且在长期站立或行走后症状加剧，可以伴随进行性加重的现象。

2、引起足部出现其它病变，比如：因为足部的外翻导致足底应力改变，影响踇趾正常结构，出现外翻畸形等。

温馨提醒

对于有症状的扁平足来说，非手术治疗的的主要目的是缓解症状，并不能根治扁平足。因此，如果前面说的这些方法无效，或者畸形非常严重，比如当患者走几百米或者一两公里路，就感到比较剧烈的疼痛时，则考虑手术治疗。无论是先天性的还是后天性的扁平足，原则都是如此。

尤其是出现肌腱炎后，需要立刻治疗，但不一定非得手术，首先仍然考虑非手术的治疗方法。但如果做MRI检查后发现，肌腱损伤比较严重，周围已经出现积液，这时建议手术。更多详情资讯可通过：Adgvchb进行了解！