心脏就好比人体的发动机，一旦发动机中止了人的生命就停止了，所以关于心脏的维护仍是需求更仔细的呵护的，才干远离这些疾病，怎么维护变成今日重视的要点，一起来看看怎么做到心脏的维护吧。

1、睡觉把腿垫高

黑夜睡觉时把腿垫高能够让血液回流到肺部、心脏，对心脏起到维护效果，减轻心脏输出的压力。

2、天天一个苹果

都说苹果是长命苹，天天能坚持吃一个苹果，一年可削减8500例因心脏疾病引起的逝世，这个效果挨近服用药物的效果。

3、天天一杯绿茶

绿茶里富含的多酚具有抗氧化效果，并且绿茶中的绿茶素具有按捺血栓构成的效果，都能够维护心脏。

4、给血管做做保健

血管在冷热的影响下，能够使血管到达舒缩运动，加快血液循环，增强心脑血管功用，到达防治冠心病的意图。

5、常吃4种护心菜

吃的养分健康是对心脏维护最简洁有用的办法，平常多吃4种护心菜：

一是海藻类：海带、紫菜，二是香菇、木耳，三是芹菜、芫荽，四是葱、生姜、大蒜。

6、准确喝水时刻

维护心脏在三个时段要喝对水：

榜首杯，是早晨起床后，能够下降血液黏稠度

第二杯，睡前半小时，能稀释血液，防止心梗和血栓

第三是，深夜醒来时，少喝一口水能添加身体水分，维护心脏。

7、按摩手腕上的护心穴

中医引荐，多按手腕上的护心穴——摩内关穴，对心脏有保健效果，有宁心安神的效果。

穴道方位：爱人上臂，在前臂前区，从腕横纹同上量3横指，两条索状筋之间，便是内关穴。

办法：用左手拇指指尖按压右内关穴，按揉10-15分钟，每日2-3次; 再用右手以一样的办法按压左边的内关穴，重复按揉即可。

8、笑口常开

天天能多笑笑，可使血管扩大添加22%，血压下降，下降心脏病发生的危险。

9、天天吃一把坚果

常常食用坚果与大家由于心脏病或别的原因此早亡的危险下降之间存在着相关，有助于大家维护心脏。

10、睡觉确保7小时

足够的睡觉才干确保一天的精神状态，睡觉不足7小时的人比睡觉足够的人要患心血管疾病的概率较高。