上课常听到老师说的很多奇奇怪怪的口令，比如“坐骨去找脚跟”，坐骨离脚跟那么远，怎么去找脚跟呢？其实这是在告诉你用力的方向。

如果你觉得上面这个比较好理解，那么这个呢——“肌肉去拥抱骨头”？

其实，这就是教你启动肌肉。

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比如，山式，以及其他站立体式，让“肌肉去拥抱骨头”，是为了启动腿部力量，特别是大腿力量，其中又主要是大腿两侧的肌肉，向内去推，大腿外侧肌肉向内收，稳住双腿和骨盆，把大腿骨向上插回髋关节窝。

怎么去理解呢？

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平时我们的骨盆区域是放松的，很多朋友的大腿外侧是外扩的，也就是常说的大腿粗。

想象你的大腿外侧，靠近骨盆的位置，帮上一条带子，这个带子让两条大腿相互靠拢，特别是大腿骨的根部，靠近髋骨的位置。这样可以带来骨盆的稳定，双腿启动有力，膝盖也就不容易受伤。

同样的，不仅仅是大腿的肌肉，大臂的肌肉也是一样，启动大臂肌肉，让大臂骨向上插回肩关节，稳定肩膀。

瑜 伽 透 过 现 象 看 本 质

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