夏季坐月子，六不三要，告别肚子松松垮垮，快速恢复小蛮腰|163

生儿育女是人生中的大事件，是每个女人人生的转折点，“正确坐月子，年轻一辈子”，都是老一辈的老俗话了。女人这一生种有三次可以改变自己身体和体型的机会，分别就是初潮期，分娩期，在者就是更年期，初潮期对于我们已经是过去式，一去不复返，更年期还是以后的将来式，现在我们能把握的就是分娩期，也就是俗称的“坐月子”，月子坐的好脱胎换骨身体好，坐的不好月子病缠身痛苦找，尤其是夏季生产的妈妈们，天气炎热，心情也会莫名的烦躁，很多小事情小细节都不放在心上，莫让月子病缠了身才来后悔哦！！

简单总结夏季坐月子六不三要，仅供宝妈们参考，不喜勿喷！

一不：夏季天气炎热，切记不可吹风受凉，容易得产后风

1、产后风湿患者多伴有头痛、头晕、恶风、眼眶疼痛、眼睛干涩多泪，关节和肌肉的缝隙中有钻风感。

2、受凉风之时就有凉风钻到骨头里的感觉，严重的患者即使在暑热时节其患处也必须裹以厚被或棉衣才能感觉舒适。（需要注意的是，此类患者抽血化验检查类风湿因子，抗O，血沉结果大都正常。）

3、久治不愈的产后风湿容易演变风湿性关节炎，关节疼痛的同时，还易出现关节红肿、肿胀的症状，关节周围有压痛的感觉。

4、腰疼，下肢凉，下肢疼，脾胃虚弱、营卫不足、怕风怕冷。肌体肌肉关节疼痛，游走不定，自汗恶风，肢体肌肉关节疼痛较剧并发生畏寒现象。

二不：产后不可大量喝红糖水

产妇刚生完孩子，由于身体虚弱，生产时有大量的失血，往往血气不足，家里的老人就都喜欢让产妇多喝红糖水补充元气和气血，不得不说，红糖中的铁含量非常高，微量元素也很充足，对于排恶露也有促进作用，但是在夏季的时候饮用过多的红糖水就会造成产妇排汗量增加，体内盐分流失过快，所以在红糖水的饮用上最好不要超过10天，而且也不要大量的饮用，适量就好，红糖也很容易上火，母乳的话并连带婴儿也上火就不是什么好事情了。

三不：产后忌生冷偏凉食物

夏季高温很多生完孩子的宝妈就忍不住想通过吃凉的来给自己降降温。但是宝妈要知道，产后女性气血比较虚，其实更适合一些温补的食物，帮助气血的恢复。如果说吃太多的凉性食物，就不利于气血的补充，反而还会对消化系统造成一定的伤害。还很容易造成体寒和宫寒，影响下次受孕。

四不：产后忌坐月子期间哭

这个说法是有道理的。产妇产后荷尔蒙急剧下降，伤口还未复原，又可能有哺喂母乳遭遇挫折、身材改变、不知如何照顾新生儿等问题，容易感到忧郁，甚至哭泣。中医认为肝开窍于目，为精血所养，产后本已气血耗损，若再哭泣则更伤于精血，可能造成眼睛的伤害。因此希望新妈妈尽量不要哭泣，看电视时也不要选那种容易跟着落泪的苦情戏，要好好地休养。先生及家人也要多多给予支持，帮助新妈妈度过这个难关。

五不：产后忌大补

和动物的生育一样，人类在妊娠期间已经为日后生产作好了准备。滋补过量的话，产妇易患肥胖症，从而引发多种疾病。而且，产妇肥胖还会造成乳汁中脂肪含量增多，最终导致婴儿肥胖或腹泻。

产后补汤如鱼汤、猪蹄汤、排骨汤、鸡汤等产妇要适量吃，不可为了补身体大肆地进补。

六不：产后忌长期卧床

坐月子期间，如果长时间呆在床上缺乏运动的话，不仅无法迅速瘦身，还有可能会留下尿潴留、产后便秘、下肢静脉血栓、产后尿失禁、盆腔炎、子宫脱垂等症状。

顺产的妈咪，在产后24小时之内就可以坐起来了，还可以简单地活动一下周身筋骨。适当的运动有利于子宫复旧及产后恶露的排出，预防腹直肌裂及性器官下垂。

对于剖宫产的妈咪，在术后第三天就可以下床做轻微活动，每天逐渐增加活动量，到产后7-10天也可以开始做产后体操。

产后恢复三要：要做到

一要：子宫恢复要注意

新妈妈在产后照顾宝宝的同时还要多注意自身的恢复状况哦。其中，不得不重视的就是子宫恢复状况。那么到底产后子宫多久能恢复？新妈妈可以通过恶露来判断子宫恢复，如果子宫恢复慢就要及时调理治疗哦。

仔细观察恶露判断子宫恢复状况

若是子宫内仍有残留胎盘或胎膜组织，或是子宫收缩不良，会影响子宫复原的速度，这可从观察恶露排出的颜色、量与气味判别子宫的复原状况。正常情况下，恶露的量会愈来愈少，颜色愈来愈淡，约3周就会结束，过多的恶露属于不正常现象。

如果血性恶露的量明显变多，且持续时间延长(3天以上)，或恶露带有异味，甚至恶露一直没完没了似的，原本颜色已转淡又变红，产妇务必及时就医。

经检查后，若是子宫内仍有残留物质，即需要加以处理。若是单纯的子宫收缩不良，医生会给予口服(针剂)子宫收缩剂，并教导宝妈按摩子宫，鼓励宝妈持续哺喂母乳，以促进子宫收缩及增加子宫复原的状况。

那么，子宫会不会恢复慢呢？

　　子宫恢复慢的症状

子宫要完全恢复健康需要相当一段时间，这需要妈妈精心照料。一旦照顾不周，就很可能出现子宫收缩不好、还是很大很柔软、迟迟不恢复到最初的模样、褐色出血持续不断等子宫复原不全的情况。

血量猛增如果子宫恢复不好，子宫内尚有血块或残留有胎盘时，子宫就会被血块填塞。这样会“连累”子宫平滑肌停止收缩，造成子宫收缩不良，有可能会引起大出血的危险。

这是产后子宫恢复不全最突出的表现，在产褥期最容易发生，妈妈们要特别注意。

突然长出“小肚腩”有些妈妈生完宝宝后，小腹时无法消除，这常常是由于宝宝个头儿很大，怀孕时将小腹的皮肤撑到松弛，以至于无法缩小。其实，大多数妈妈的子宫仍然是收缩正常的。

不过，如果在自检的过程中，产后2周后在小腹部仍然能摸得到一团东西，就很可能是子宫收缩不良或子宫肌瘤引起的，当然还要看出血情况。

接下来，就来教你如何让子宫恢复的更好吧。

　怎么做能让子宫恢复的更好

坚持母乳喂养：产后坚持母乳喂养对子宫的恢复是非常有利的。这是因为，在乳头和乳晕上有着丰富的感觉神经末梢，宝宝的吸吮刺激可以通过这些感觉神经末梢传入脑部的垂体后叶，使催产素合成增加，并释放至血液循环后促进子宫肌肉的收缩，进而加速子宫的复旧。

产后按摩：新妈妈们在生完孩子后，可以经常在自己小腹上顺时针轻轻地按摩，通过在按摩过程中对穴位的刺激，间接增强子宫肌肉的兴奋性，促进宫缩。此外，产后如果对骶尾部进行按摩，也可以促进盆腔肌肉的收缩，增强筋膜张力，有助子宫恢复。

中药足浴熏洗：可在医生指导下适当使用含益母草、当归等药材的制剂浸泡双脚，通过对足部的穴位经络刺激，使得全身血管扩张，促进全身血液循环，从而恢复脏器的正常功能。

低频脉冲电疗法刺激：有助于改善微循环和盆腔肌肉，从而带动子宫的运动并促进宫内淤血排出。

二要：产后要及时收腹，避免肚子松松垮垮

怀孕过程很辛苦脏器不在原来的位置，负担变重，尤其是我们的子宫。妈妈们满月后就什么都不注意了，其实这是错误的，产后子宫恢复至少需要42天的时间，脏器归位需要100天的时间，产后6个月内是产后黄金恢复期，要像坐月子一样事事注意，降低子宫脱垂的几率，减少月子病的出现。所以宝妈们要把握好恢复的黄金期，不要等到无法恢复的时候才来后悔！

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三要：产后要及时开奶，尽量母乳喂养

妈妈产后及时开奶有哪些好处

现在的母乳喂养都比以前讲究，现在不仅仅只是达到喂养效果，还有要通过母乳喂养建立和宝宝之间的感情，所以现在人都很讲究宝宝开奶的时间。

母乳喂养成功最关键的就是早点让宝宝和妈妈接触，最好断脐后就要让妈妈抱一下，接触一下。然后让宝宝吮吸乳头，虽然此时奶水不一定出来，但是宝宝会很认真的吸。这样有助于早点建立母子关系，培养母子之间的感情，也能给宝宝比较好的安全感。

那么什么时候给宝宝开奶比较好呢？

正常来说，在宝宝出生后，如果医生检查了宝宝和妈妈，如果都没问题的话就可以给宝宝吮吸了，此时如果妈妈是剖宫产可能还没出奶，但是还是可以让宝宝吸着。如果宝宝不吸，可以用乳头轻轻的磨蹭宝宝的嘴，这样宝宝就会张开嘴了。如果没奶出来可能是还没有奶水出来，或者是乳腺管堵住了，可以请教护士怎么办。

及早开奶对宝宝和妈妈都是很有好处的。

一是有利于母乳的分泌

很多时候奶水不足可以经常让宝宝多吸就会增加奶水。在开奶的时候如果乳汁还不够多，早点给宝宝吮吸的话就会刺激乳房分泌，保证乳汁量还能保证乳腺管的通畅，防止乳腺炎