每个宝妈怀孕的时候体重都会蹭蹭蹭的往上飙，我也不例外，怀孕之前是体重不过百的妙龄少女，怀孕的时候体重的巅峰甚至达到了140，因为有怀孕作为幌子，自己才得以肆无忌惮。

卸货以后体重在130左右，并且还在稳步增长。看着镜子中的自己，就像看一面照妖镜！为什么生完孩子体重没跌，赘肉没掉，我的裙子，我的窈窕淑女梦，全都泡汤了。不过事情到这儿没完，生完孩子3个月，我多做了两件事，体重竟然比怀孕前还轻。

一．管住嘴

嘴巴是罪恶的深渊。因此，管住嘴巴，是减肥成功的第一步。

1. 少食多餐，少食多餐是有效控制体重的方法之一。每餐不要吃到十分饱，肠胃全被食物侵占，肠胃很难蠕动，给消化带来很大的困难。因此，每餐最好控制在七分饱以内，少食多餐，减少进食量，增加进食的次数。

2. 少吃高糖高脂的食物，这类食物是最容易形成脂肪堆积的食物，所以，女性要想减肥成功，就必须要解决掉自己的口腹之欲。远离这些“罪恶”的食物，控制每餐深入体内的卡路里。

3. 多吃水果和蔬菜和五谷杂粮，现在人就是获得太精细了，无论吃什么都要追求最好的，吃精面粉、奶制品等精细食物，导致现代人肠胃的消化机制都变弱了。宝妈想要减肥的话，一定要多吃水果蔬菜和五谷杂粮，促进肠胃的蠕动，帮助消化，排出体内垃圾。

二．迈开腿

很多女性都想减肥却不想运动，总是把希望寄托在节食、喝减肥茶上面，但是这样的减肥方式不仅不健康，还非常容易反弹。所以最好的方法还是运动，不但能够达到减脂的目的，还可以帮助排出体内垃圾，气色也会跟着好起来。

1. 准备运动，在运动之前，一定要做好充分的准备活动，放松关节，活动腰部，以免肌肉、韧带拉伤。

2. 运动适量，宝妈要控制运动量，运动量太少，达不到减脂减肥的作用，但是运动量过大，会出现副作用。刚开始的时候运动时间可以控制在30分钟左右，然后再逐渐增加。但是减肥不是一蹴而就的事情，宝妈不能出现贪大求急的心理，渴望一口吃个大胖子。

3. 持之以恒，减肥不能三天打鱼两天晒网，反反复复的锻炼起不到任何的效果，长期坚持宝妈才能看到小蛮腰and人鱼线。