此篇文章针对的是以减肥为目的的朋友

跑步是减肥性价比非常高的运动

但是如果在跑步的时候吃下列东西

会让你跑步减肥效果大幅下降

记得曾经看过一篇健身文章

它推荐跑步的人群吃香蕉

有没有毛病？没毛病，如果你的跑步不是以减肥为目的，那吃香蕉是不错的选择

但若你想减肥，香蕉万万不可吃

一根香蕉的热量达到100-105大卡

而你跑步10分钟，消耗量才100大卡左右

跑30分钟，吃了3个香蕉

那这个能量的摄入和消耗处于持平状态

你的体重是不会有下降的

果中之王榴莲，100g的可食部分，热量高达140大卡

跟猪肉差不多了，想减肥，榴莲还是得少吃

尤其是减肥期间

100g红枣热量高达125大卡

如果晒干的红枣，热量是翻倍的

所以如果你经常吃红枣，一定要注意不可多吃

更不能在减肥期间猛吃

荔枝的热量达到72大卡/100g

虽然不敌香蕉热量，但是也属于比较高

各位千万不可以把荔枝当饭吃

因为荔枝的味道太好，基本是忍不住

可乐的热量也达到了43大卡/100ml

这一瓶可乐，就有大约150千卡

更重要的是，因为这种灌装可乐，只要起开，绝大多数人群，都会喝完，毕竟不可久存。

减肥，其实三分练，七分吃，如果管不住嘴巴，那减肥基本就是一句空谈，我建议各位减肥人士，一定要一日三餐都要吃，而且营养丰富，总量要少，避免处于非常饥饿的状态。

记得有位英国女士老是抱怨，自己喝水都会胖，专家也不知道怎么办，的确如此，饮食非常健康，也从不下馆子。刚开始以为是新陈代谢的问题，检查之后没问题。后来专家没有办法了，就在她家里和工作场所安装摄像头来寻找肥胖原因。后来专家终于发现了，她有个习惯，每天下午会准备一个水果拼盘，然后工作的时候，平均每10分钟会摄入一点水果，虽然量不多，但是却让她的能量处于正平衡的状态，这才是她肥胖的真正原因！