经常听朋友们说肾虚，对于目前快节奏的现代人来说，肾虚好像是很普遍性的问题。

大家随口一说的肾虚，到底从哪能看出来？

你容易肾气不足吗？

都有哪些典型表现，能一眼看出肾气不足？

①爱抖腿！

很多人都觉得“抖腿”只是个习惯问题。大家可以仔细观察身边有抖腿习惯的人，都是小腿抖。因为小腿肚是身体膀胱经循行的地方，而膀胱经和肾经互为表里，归根到底就是肾气也就是人的元气不足。肾气不足，人就容易四肢不勤，没有耐力。小孩子肾气不足，常表现为喜欢跪着玩。

②牙齿松动

肾主骨，齿为骨之余，所以牙齿的问题归根结底是肾气不足。如今很多年轻人都有牙齿松动、发黑的问题，和吃糖没关系。。。

中医理论认为，肾乃先天之本，对五脏六腑起着重要的滋润、濡养、激发功效，能够协调全身运作。为了防止未老先衰，现代的白领们要注意加强体育锻炼，并且注意饮食调节，及时改善肾虚、肾衰的症状。

肾哪里是靠吃补出来的啊，明明就是一个个坏习惯给伤的。有的坏习惯，一天还要重复好多次，比如说，吸烟。

有些烟民朋友肯定是不服气的：这吸烟伤肺我知道，烟哪里会跑到肾里头去啊？！

没错，吸烟真的伤肾！

早有研究表示：

血肌酐是反映肾功能的重要指标，血肌酐过高就需要注意肾脏问题了。而如果每天多吸 5支烟，3年内血肌酐升高的风险比不吸烟的人增加 31%。无论男女，每年吸烟量累计超过 25包时，慢性肾脏病的发病率就明显升高。

如果已经得了高血压、糖尿病、慢性肾小球肾炎等，吸烟的患者更容易出现肾功能损伤，还会更快进入尿毒症状态。

烟草里的尼古丁成分，以及镉、铅等重金属元素，都会对肾脏造成严重损伤。要知道，长时间每天吸烟超过 20支，肾皮质蓄积的镉含量增加 45.7%。

此外，由吸烟引起的高血压、糖尿病、心脑血管疾病，还会引起肾动脉增生硬化，间接导致肾脏缺血缺氧，让肾病病程加速，病人就需要更早开始透析治疗。

不论是普通人还是已经有肾病的患者，吸烟都会增加患肾病和肾病进展的风险。

戒烟护肾，从定期体检开始

戒烟失败的主要原因是：自控力差、烟瘾难控制、他人让吸烟难却、缺乏有效的方法和吸烟提神等。

除了药物对抗烟瘾，改善社交环境，戒烟最重要的是提高自控力，需要定期记录戒烟情况，并反复被鼓励。

戒烟需要定期体检，强化患者对自身健康的认识，而保护肾脏最重要的一点，也是定期体检。

普通人每年体检一次，重点查尿和肌酐情况。有慢性病的患者，根据病情不同每 3个月到半年体检一次，还要在检查尿和肌酐的基础上，加做肾脏 B超。

除了坚持体检外，保护肾脏还有以下 3点：

护肾要多喝水

对于肾脏没有问题的人，多喝水可以有效的帮助肾脏更好的排出毒素。

对于高尿酸血症、肾结石患者，多喝水可以有效的缓解病情，预防病情复发。

要注意了，这里的水特指白开水，像茶水、饮料等都是不可以的。

避免接触含有肾毒性的药物或食物

各个地方都有一些偏方、补药，很多人迷信滋补、养生，存在着大量的滥用中药、盲目使用一些不明成分的偏方或补品的现象。

像「不要随便乱吃东西」这样听起来很小儿科的建议，对于保护肾脏也很重要。