起床先刷牙还是先喝水？这个问题在很长时间的困扰着我们。早晨一杯温开水是一种十分的正确的生活的习惯，它不仅可以补充睡觉时流失的水分还能刺激肠胃苏醒。

对于早晨的第一杯水，不同的人有着不同的看法，有人说着早晨空腹喝水，不仅可以起到清肠作用，还能将口腔中的消化酶带到肠胃中，促进食物的消化。

但我却不这么认为：在经过一晚上时间，牙齿上食物残渣与唾液中某些物质结合形成牙结石和牙菌斑。如果不刷牙就喝水，很容易将这些细菌带入体内。

有人担心，起床后马上刷牙会把促进食物中糖、脂肪、蛋白质水解的消化酶刷走，不利于早餐的消化。

口腔里的消化酶主要来源于唾液分泌，正常人每日唾液分泌量约为1.0～1.5升，能装满两个普通的矿泉水瓶。

在正常情况下，口腔中的消化酶含量是非常少的，只有在进食时，唾液分泌加速，才会分泌出大量的消化酶。

因此，刷牙跟消化酶的丢失并没有太大关系。

每个人都要养成良好的生活习惯，这样也是对我们身体的负责，还得掌握生活中的一些常识，这样才能远离疾病。每天早上起床后先刷牙后喝水，既能养生又能有助于口腔健康，一举两得。

【漱口的方法】

漱口时将5-10ml漱口水含入口内，紧闭嘴唇，上下牙稍微张开，使液体通过牙间隙区轻轻加压，然后鼓动两颊及唇部，使溶液能在口腔内充分地接触牙面、牙龈及黏膜表面，同时运动舌头，使漱口水能自由地接触牙面与牙间隙区。

利用水力前后左右，反复几次冲洗滞留在口腔各处的碎屑和食物残渣，然后将漱口水吐出即可。